Terapie de exerciții pentru scolioză

  • Scolioză

Scolioza apare în principal la copii și adolescenți, în timpul creșterii lor. Această boală este caracterizată prin curbura coloanei vertebrale într-o direcție sau alta pe fundalul unui sistem muscular slab. Scolioza poate determina obiceiul de a sta strâmb, asimetria picioarelor, curbura pelvisului etc.

Această boală prezintă riscul încălcării organelor interne. De aceea, tratamentul trebuie să înceapă imediat, în timp ce sistemul osos este încă în stadiul de dezvoltare. Practic este de 16 ani.

Exercitarea terapiei în diferite stadii de scolioza

Determinarea gradului de scolioză se bazează pe unghiul de înclinare a coloanei vertebrale față de coloana vertebrală verticală dreaptă.

Prima etapă, în conformitate cu conceptele medicale, nu prezintă nici o amenințare și chiar este considerată normă. Cu ochiul liber este aproape imposibil să vedem gradul de curbură. În acest stadiu, ca terapie de exerciții prescrise de tratament.

A doua etapă este mai pronunțată, are un unghi de curbură de 20 0 -25 0. Tratamentul este prescris prin întinderea și prescrierea terapiei fizice.

Terapie de exerciții pentru scolioza de gradul întâi

Trebuie să ne amintim că auto-medicația nu poate decât să agraveze situația. Un set de exerciții trebuie selectate de către medic, după toate examinările necesare.

Luați în considerare unele dintre ele.

  1. Pe spate, trageți coroana în sus și călcâiți în jos. Se întinde timp de 8-10 s. Efectuați extruziile 4-5.
  2. În picioare, o mână în sus, al doilea în jos. Trageți-i înapoi. Schimbați poziția.
  3. Pe spate, picioarele ridicate deasupra podelei și picioarele încrucișate se mișcă. Repetați de 3-4 ori.
  4. Pantele din carcasa stânga-dreapta într-o poziție verticală.
  5. Pe toate patru. Împreună, întindeți piciorul drept și brațul stâng paralel cu podeaua. Schimbați piciorul și brațul.
  6. Poziția pe abdomen, cu brațele întinse în fața lui. Ridicați pieptul și picioarele. Susțineți timp de 8-10 s. Du-te jos.
  7. Poziția pe stomac. Mâinile de luat în urma gleznei și rupe corpul de la podea. Țineți apăsat timp de 10-15 secunde.

Terapie de terapie în gradul al doilea

Spre deosebire de complexul cu gradul I, exercițiile fizice sunt completate de exerciții de respirație.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

  1. Pe spate, picioarele se îndoaie și se ridică. Pentru a face mișcare prin picioare, ca pe bicicletă. Efectuați timp de 30-40 de secunde.
  2. Pe spate. Răsuciți corpul într-o direcție, în același timp întindem genunchiul drept și cotul stâng unul spre celălalt. Schimbăm partea și membrele.
  3. În picioare, coborâți corpul înainte paralel cu podeaua. Ridicați un picior în sus și trageți brațul opus înainte. Țineți poziția 10-15 secunde. Schimbați piciorul și mâinile.
  4. Strângeți-vă bine pe perete. Glisați în jos fără a ridica lamele și fese până când unghiul dintre genunchi este drept. Ridicați-vă înapoi.
  5. În toate cele patru, îndoiți-vă spatele sus și în jos, ca și în exercițiul "pisică".
  6. Pe podea, puneți glezna unui picior pe un scaun. Coborâți corpul până la piciorul ridicat. Schimbați picioarele în locuri.
  7. În picioare, ridicați brațele îndoite în coate și luați cât mai mult posibil.

Important: înainte de fiecare set de exerciții, este necesar să se încălzească. Aceasta poate fi executată la fața locului, sărind frânghia sau doar întinzându-se.

Terapie de exerciții pentru scolioza toracică

Scolioza regiunii toracice este diferită prin faptul că poate să apară la un adult, cu un sistem muscular și osos format. Aceasta se întâmplă din diferite motive:

  • de la sportivi.
  • după rănire.
  • purtând greutăți
  • stilul de viață sedentar.

Principalul pericol de scolioză toracică este formarea unei coloane de coaste.

Identificarea gradului de curbură a secției toracice este efectuată de un medic ortoped Este foarte important să se recunoască în timp la ce stadiu de dezvoltare este boala și să se prescrie tratamentul adecvat.


Principalele metode de tratament sunt: ​​masaj, terapie exercițiu, înot, corset.

Exercițiile efectuate în terapia fizică sunt destul de disponibile pentru execuția la domiciliu.

  1. Pe spate, strângeți alternativ genunchii în piept. Pentru primele clase, efectuați 5-8 ori cu fiecare picior, treptat numărul de repetări poate fi mărit.
  2. Pe spate, picioarele îndoite. Ridicați pelvisul și coborâți spatele la nivelul arcului din spate.
  3. Pe stomac. Luați picioarele pe partea laterală a curburii.
  4. Pe lateral, puneți o rolă sub partea curbată. Când inhalați, ridicați-vă mâinile în spatele capului.
  5. În stomac, ridicați pieptul și odihniți-vă pe podea cu palmele. Puneți-vă jos și întindeți-vă brațele de-a lungul corpului.
  6. Pe stomac, o mână pe spatele capului, cealaltă pe piept în zona de curbură. Ridicând corpul, apăsați mâna pe piept.
  7. Pe spate, o mână este ridicată, cealaltă este lăsată deoparte. Împingeți-vă mâinile în același timp.

Terapia de exerciții pentru scolioza din dreapta

Scolioza din dreapta apare mai des la stânga. Este periculos pentru forma sa rapidă de dezvoltare și necesită tratament imediat.

Prima etapă a curburii cu scolioză pe partea dreaptă nu este deosebit de vizibilă și nu aduce multă disconfort. A doua etapă este exprimată vizual printr-o ușoară curbură, dar, ca prima, nu este perceptibilă fizic. A treia etapă poartă simptome precum deformarea regiunii toracice, durerea în coaste, scurtarea respirației și disfuncția organelor interne. În a patra etapă, coloana vertebrală este grav curbată, apar probleme cu sistemul cardiopulmonar.

Tratamentul scoliozelor pe partea dreaptă trebuie efectuat în mod cuprinzător, inclusiv prin exerciții fizice.

Fiecare exercițiu pentru a efectua 10-15 ori.

  1. În stomac, îndoiți-vă de spate cu mâna stângă ridicată în fața voastră.
  2. În picioare, luați mâna dreaptă înapoi, ridicați stânga.
  3. În picioare, mâna stângă se ridică la umăr, dreapta coboară.
  4. În partea stângă, ridicați carcasa. Jos.
  5. În stomac, ridicați corpul, întindeți brațele în fața dvs., apoi în lateral.
  6. În spate, ridicați picioarele cu o întârziere de 5 secunde.
  7. Pe spate, ridicați-vă picioarele, împrăștiați-le în afară, aplatizați-le înapoi.

Terapie de exerciții pentru scolioza lombară

Există scolioză lombară dreaptă și stângă. Complicațiile de acest tip, de obicei, nu prezintă o amenințare sub forma unui arc compensator. Există patru etape de scolioză lombară. Tratamentul are loc cu ajutorul masajului, corsetului, terapiei de exerciții fizice.

Lista de exerciții care vă permite să ajustați postura, puteți efectua atât în ​​sala de sport și acasă.

Fiecare exercitiu pentru a face 10-15 repetari.

  1. În picioare. Coborâți corpul paralel cu podeaua și faceți până la mișcările elastice.
  2. Pe spate. Ridicați capul și umerii, coborâți în și. n.
  3. Pe spate, ridicați picioarele drepte la un nivel de 20-25 cm de la podea. Efectuați mișcări de rotație cu picioare într-una, apoi în cealaltă direcție.
  4. Pe stomac, brațe de-a lungul corpului. După ce ați rupt un sân de la un etaj, încercați să ajungeți la punctele de transbordare în spațiul popliteal.
  5. Pe partea laterală, partea răsucită privește în sus. Scoateți picioarele de pe podea și lăsați-le. Jos.
  6. Puneți un prosop răsturnat sau un scutec moale sub spatele dvs., astfel încât capul, spatele și fesele se află pe el. Picioarele se îndoaie la genunchi, brațele întinse. Mutați în această poziție timp de 1-2 minute.

Terapie de exerciții pentru scolioza stângă

Solioza din stânga rezultă din încărcarea părții drepte și a proeminenței laterale. Tratamentul diferitelor etape nu diferă de tratamentul oricărui alt tip de scolioză. Specialistul, după examinarea pacientului, prescrie măsuri medicale pentru el, inclusiv exerciții fizice.

Repetați fiecare efectuată de 10-15 ori.

  1. În picioare, brațele ridicate. Pentru a face o mișcare de rotație a corpului, ca și cum ar descrie un cerc.
  2. În picioare, brațele ridicate. Urcă-te pe degetele de la picioare și ridică-te cu mâinile.
  3. Pe spate, picioarele se îndoaie. Ridicați corpul, reveniți la și. n.
  4. În partea stângă, puneți-vă mâinile în spatele capului. Întoarcere și ieșire. n.
  5. Pe stomac. Luați piciorul stâng în lateral. Înapoi înapoi.
  6. Pe spate. Alternativ strângeți genunchii la coate.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Din păcate, copiii sunt mai des supuși acestei boli, pe fondul mușchilor slăbiți și a unei poziții anormale a corpului în timp ce ședea, dormind etc. În timp ce copilul formează doar un organism, este necesar să se determine în timp gradul de dezvoltare a curburii și localizarea acesteia.

Complexul de măsuri care vizează tratamentul include terapia fizică. Acesta va ajuta la aducerea musculaturii copilului și sistemului osos în ordine, în timp ce scolioza este în stadiul inițial.

Fiecare exercițiu este realizat de 10-15 ori.

  1. Stând pe podea, efectuați mișcări de mers pe jos cu spatele plat. Efectuați în 1-2 minute.
  2. Așezați-vă brațele deasupra capului. Faceți mișcări swinging ale corpului de la o parte la alta. Efectuați 1 minut.
  3. Picioarele picioarelor stau la distanța dintre umăr. Coborâți corpul într-o direcție, mâna inversă ridicându-se, cealaltă alunecând în jos. Situată pe stomac, brațele sunt în față. Pune-i în cap. Ridicați-vă capul și umerii.
  4. Stând pe toate patru. Luați o mână în lateral și ridicați-o. Capul în timp ce privi mâna ridicată.
  5. Pe genunchi, palmele se odihnesc pe podea. Păstrați mâinile, coborâți corpul jos, întoarceți-vă.

Acest articol oferă seturi exemplare de exerciții menite să elimine scolioza într-o zonă diferită. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Urmăriți-vă sănătatea și sănătatea rudelor.

Stolioza toracică și lombară stângă

Fiecare dintre noi are neregularități din momentul nașterii. În partea inferioară a coloanei vertebrale este întotdeauna puțin arcuită înainte. Anormalitatea este îndoirea coloanei vertebrale la stânga sau la dreapta axei sale, adică scolioza din stânga sau respectiv dreapta. Gradul ușor al acestei boli este ceva pe care aproape fiecare dintre noi îl dobândește până la sfârșitul anului școlar. Cu toate acestea, nu ar trebui să tratăm fără griji această boală aparent aproape inofensivă și atât de comună.

Arcul de curbură din dreapta este cel mai adesea găsit în coloana vertebrală toracică, iar partea stângă - pe coloana lombară. Cazurile de scolioză în formă de S sunt mai complexe, când coloana vertebrală seamănă foarte mult cu litera engleza S, iar corpul uman încetează să mai fie simetric. În cazuri deosebit de avansate, la nivelul coloanei vertebrale se dezvoltă cel mult trei arce de curbură.

Tipuri de scolioză

Solioza din stânga se produce mult mai rar decât în ​​partea dreaptă și este mai frecvent diagnosticată la femei. Cel mai adesea, aceasta nu este tratată în mod specific, deoarece scolioza din stânga nu cauzează probleme serioase cu coloana vertebrală sau cu ligamente sau mușchi în stadiile incipiente. Totuși, tocmai această patologie se găsește adesea ca o boală care însoțește patologii spinoase mult mai grave - hernie intervertebrală și osteocondroză. Există astfel de tipuri de scolioză stângă:

Stânga toracică

Cu excepția cazurilor de tulburări congenitale și leziuni suferite în timpul nașterii, scolioză stanga fata-verso a coloanei vertebrale începe cel mai adesea pentru a forma atunci când locul de muncă sau stilul de viață sunt asociate cu un sejur prelungit în poza cu extins umărul înainte stânga, precum și persoanele care nu sunt obișnuiți să doarmă pe partea stângă. În plus, dezvoltarea frecventă a încărcăturilor grele în mâna dreaptă sau pungile de pe umărul drept joacă în dezvoltarea patologiei. Amintiți-vă recomandările medicilor pediatri că cea mai bună pungă de școală este o pungă de hârtie, când este purtată încărcătura distribuită în mod egal pe partea stângă și dreaptă a spatelui? Dar în copilărie, în anii școlari, coloana vertebrală a început să curgă treptat într-o direcție sau alta.

În mod ciudat, arcul de curbură din stânga se formează adesea la sportivi. Aceasta se datorează frecvenței suprapunerii sistemului muscular spinal și miozitei. Coloana vertebrală începe să se îndoaie în direcția opusă mușchilor dureroase.

În stadiile inițiale ale bolii, practic, practic nu se manifestă și nu provoacă prea multă disconfort. Nu sunt luate măsuri pentru a trata patologia în curs de dezvoltare, deși etapa 1 și etapa 2 sunt cel mai bun moment pentru a opri progresia scolioză și chiar a inversa și a îmbunătăți semnificativ starea cu ajutorul complexelor de gimnastică specială.

Dacă scolioza din stânga a regiunii toracice continuă să progreseze, în a treia etapă a bolii, începe să se dezvolte un arc compensator pe partea dreaptă a coloanei lombare sau cervicale. Scolioza din dreapta a colului cervical este formată pentru a stabiliza poziția capului și lombare - pentru a alinia poziția întregii coloane și a menține echilibrul.

Progresia ulterioară a scoliozelor provoacă deja o muncă instabilă a organelor interne situate în partea dreaptă a coloanei vertebrale. Se dezvoltă insuficiența pulmonară și tulburările în activitatea inimii.

Lumbalul coloanei vertebrale

Atunci când scolioza lombară pe partea stângă este primară, aceasta rareori se dezvoltă în formă de S și nu este considerată o formă severă a bolii. Această situație se datorează faptului că regiunea lombară este situată în imediata apropiere a centrului de greutate al corpului și pentru a restabili echilibrul nu necesită o abatere puternică a coloanei vertebrale în direcția opusă. Primele etape ale scoliozei acestui departament sunt, de asemenea, obscure. Odată cu apariția bolii până la a treia etapă, se pot observa astfel:

  • Deplasarea bazinului spre stânga în raport cu axa coloanei vertebrale;
  • Asimetria pliului gluteal;
  • Piciorul drept arată considerabil mai mult decât stânga.

La nivelul schimbărilor în organele interne: există prolapsul rinichiului drept, apar probleme în activitatea organelor pelvine.

Formele deosebit de grave ale bolii sunt capabile să dobândească în cazurile de anomalii congenitale sau artroze ale articulațiilor de șold, precum și în cazul scoliozelor drepte în partea dreaptă a părintelui în vârstă și neglijate.

Combinate toracolumbare

În cazul scoliozei toracolumbare, vertebrele a două părți ale coloanei vertebrale sunt expuse imediat. La început, patologia răspunde bine la tratament. Terapia activă cu metode conservatoare face posibilă stoparea progresiei bolii în 80 de cazuri din 100.

tratament

În stadiile inițiale ale bolii, este posibilă nu numai oprirea dezvoltării acesteia, ci și obținerea unei îmbunătățiri semnificative a stării pacientului. Mai ales când scolioza se găsește în copilărie și adolescență. Există două metode de tratament:

  • conservatoare;
  • Chirurgicale.

Tratamentul conservator este aplicabil și oferă cel mai bun efect în stadiile incipiente ale bolii. Ea se efectuează pe bază de ambulatoriu, iar metodele care trebuie aplicate în fiecare caz determinate sunt determinate numai după efectuarea unei examinări complete a pacientului, inclusiv a unei radiografii, și efectuarea unui diagnostic. Primul lucru de care are nevoie pacientul este de a restabili tonul mușchilor și ligamentelor din jurul coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, există complexe specifice de exerciții de gimnastică care sunt prescrise pentru scolioza toracică stângă. De asemenea, pacientul poate fi sfătuit să poarte un corset special pentru corectarea posturii.

Stoolia stângă a coloanei vertebrale lombare este tratată cu ajutorul corecției manuale a părții curbe a coloanei vertebrale. Corecția include un curs de terapie manuală și implementarea unui set de exerciții de gimnastică selectate personal. Gimnastica se face sub supravegherea unui medic. Apoi, pacientul este recomandat să ia în mod regulat cursuri de masaj și să viziteze sala de fizioterapie.

În timpul tratamentului scoliozelor stângi, pacientul nu este recomandat să practice sporturi în care este implicat doar brațul drept, cum ar fi tenisul sau badmintonul. Dar cursurile de gimnastică, înot, baschet, canotaj sau schi, dimpotrivă - numai binevenite. În general, toate tipurile de sport sunt bune, oferind o încărcătură egală pe ambele mâini.

După un an după cursul tratamentului, este necesar să vizitați din nou medicul și să reexaminați. Pe baza rezultatelor examinării și a imaginilor cu raze X realizate în cadrul acelorași proiecții ca și în timpul examinării inițiale, medicul concluzionează că boala a fost în curs de dezvoltare, iar tratamentul ulterior este prescris.

Pentru copiii care suferă de scolioză, pe lângă complexul de terapie conservatoare, este de asemenea necesar să se minimizeze factorii zilnici care provoacă dezvoltarea scoliozelor. Și anume:

  • Mobilierul pentru copii trebuie selectat corespunzător. Adică, înălțimea scaunului și a mesei ar trebui să se potrivească copilului în înălțime.
  • În timpul liber, copilul trebuie să includă cel puțin 2 ore de petrecere a timpului liber sau jocuri zilnice, de preferință în aer liber;
  • Refuzarea de a purta un rucsac sau o pungă deasupra unui umăr sau într-o mână;
  • Locurile de dormit ale unui copil nu ar trebui să fie echipate cu perne moi sau saltele. Validă numai pernă ortopedică și saltea tare.

Tratamentul chirurgical al scoliozei este tratat atunci când metodele de tratament conservatoare nu reușesc, iar unghiul de curbură a coloanei vertebrale atinge 40 de grade. În timpul operației, coloana vertebrală este aliniată și fixată cu plăci metalice.

Este, de asemenea, posibil să se utilizeze pentru fixarea materialului osos al pacientului. O astfel de fixare ajută la prevenirea curburii suplimentare a coloanei vertebrale. Trebuie remarcat faptul că, atunci când este vorba de adolescenți, pentru o intervenție chirurgicală nu recurge, la fel ca în astfel de cazuri a coloanei vertebrale, pentru care contează, și întregul corp nu este încă pe deplin format și îmbunătățirea stării pacientului este posibilă cu utilizarea terapiei conservatoare.

LFK cu scolioză toracolumbară

Un set de exerciții de terapie pentru scolioza 1,2,3 și 4 grade

Scolioza se numește curbură laterală a coloanei vertebrale, care apare în special în copilărie.

Dacă părinții observă o schimbare în postura copilului în timp, atunci acest defect nu va fi greu de repărsat.

Una dintre cele mai bune și mai eficiente metode de tratare a diferitelor stadii de scolioză este fizioterapia.

Terapia prin terapie este un complex de măsuri fizice care se utilizează în tratamentul și prevenirea bolilor.

Pericolul unei astfel de boli a coloanei vertebrale este că, fără un tratament adecvat, scolioza este complicată de anomalii severe în funcțiile organelor interne.

Cauzele scoliozei sunt multe, dar fiecare dintre ele duce la perturbarea sistemului muscular, care susține coloana vertebrală și îi conferă o poziție.

Grade de scolioză

Coloana vertebrală poate să devieze atât din dreapta, cât și din stânga. În același timp, pentru diferite grade de scolioză, unghiul de abatere de la axa coloanei vertebrale este important în această clasificare.

  1. Scolioza de 1 grad. Unghiul este de 1-10 grade, ceea ce este aproape imperceptibil. Mulți dintre medici consideră acest grad o variantă a normei, care este ușor de corectat prin exercițiu.
  2. Scolioza 2 grade. Unghiul este de 11-25 grade. Aceasta este etapa care este încă susceptibilă de ajustare dacă se aplică exerciții speciale. Trebuie să știți că dacă acest stadiu de scolioză nu este corectat în timp, atunci progresează rapid până la etapa 3, ceea ce este mult mai dificil de tratat.
  3. Scolioza este de 3 grade la care unghiul de abatere este de 26-50 de grade. Această etapă nu este ușor de tratat și dă multe probleme medicilor.
  4. Scolioza este de 4 grade în care unghiul este mai mare de 50 de grade. Acest grad de scolioză este severă și, din fericire, este rar, doar 10% din cazuri.

Principiile tratamentului terapiei de scolioză. Eficacitatea exercițiului la copii și adolescenți

De obicei, formarea coloanei vertebrale a unui copil și a întregului corp se termină până la vârsta de 20 de ani, prin urmare, este important să se utilizeze terapia de exerciții în copilărie, când efectul terapeutic este eficient.

Un set de exerciții este cel mai relevant pentru curbură de 1-2 grade și este principalul tip de tratament, în timp ce pentru 3-4 grade de scolioză, această metodă este doar auxiliară.

Obiectivele principale ale utilizării terapiei de exerciții fizice în tratamentul scoliozelor sunt:

  • eliminarea dezechilibrului muscular și a aparatului ligamentos;
  • descărcarea maximă a coloanei vertebrale;
  • întărirea și dezvoltarea adecvată a mușchilor și ligamentelor spatelui;
  • corectarea și formarea posturii necesare;
  • îmbunătățirea stării generale a corpului.

Complexul de terapie fizică include metode precum masaj, terapie fizică și manuală, gimnastică, precum și yoga și înot.

Combinația dintre toate aceste metode în stadiile incipiente ale scolioză vă permite să obțineți rezultate într-un timp scurt, pentru a preveni tulburările funcționale ale organelor interne și pentru a elimina toate defectele posturii.

Exercițiile pentru terapia fizică pot fi efectuate acasă, dar sub supravegherea obligatorie a unui medic.

Auto-tratamentul fără observare poate complica evoluția bolii și poate duce la consecințe ireversibile.

Set de bază de exerciții fizice pentru scolioza

Un astfel de complex are ca scop întărirea musculaturii spinoase și formarea unei poziții corecte.

Printre exercițiile împotriva scolizării se află exerciții separate: în poziție verticală, situată pe spate și stomac, precum și în poziție verticală pe toate cele patru.

O condiție prealabilă pentru exercițiu este ritmul lor zilnic, care ar trebui să devină un obicei nou și bun.

Când faceți exerciții, trebuie să urmați anumite reguli:

  • Nu este recomandat să faceți exerciții pentru a întinde coloana vertebrală și a efectua mișcări de rotație;
  • Coloana vertebrală poate fi extrasă doar pasiv, cu un suport sub ea, este imposibil să se atârne pe o tulpină de pene;
  • Cel mai bine este să începeți exercițiile cu o sarcină minimă pe coloana vertebrală, trecând treptat la exerciții mai complexe și mai lungi;
  • Dacă întâmpinați dureri de spate în timpul orelor de curs, trebuie să opriți exercițiile și să consultați un specialist;
  • Exercițiile pentru picioare sunt recomandate să se alterneze cu exerciții pentru brațul umărului.

Exerciții în poziție verticală:

  1. Facem mersul pe loc, încercând să păstrăm o poziție dreaptă.
  2. Ne ridicăm pe șosete și ne întindem brațele cât mai înalte, apoi ușor mai mici.
  3. Ne întindem brațele în sus, dar, în același timp, picioarele noastre rămân pe podea, la fel de încet ca niște brațe.

Exerciții în poziția în sus:

  1. În poziția în sus, tragem cotul drept la genunchiul stâng, apoi schimbăm pozițiile.
  2. Strângem fiecare genunchi în piept alternativ, fixăm, numărăm la 5, încet-o mai jos.
  3. După ce am fixat mâinile pe podea, ridicăm ambele picioare și încercăm încet să le înclinăm spre stânga și apoi spre partea dreaptă.
  4. Ridicați încet picioarele, îndoiți la genunchi, la stomac și faceți o bate cu mâinile în spatele genunchiului.
  5. Apăsăm strâns brățarul umăr pe podea, în același timp întindem picioarele și spatele și numărăm 30.

Exerciții în poziție predispusă:

  1. Întindeți-vă brațele în fața dvs., apoi ridicați picioarele de pe podea, în timp ce trageți simultan mușchii din spate, blocându-vă în această poziție timp de câteva secunde. Puteți să vă mișcați înainte și înapoi.
  2. Ne punem mâinile în încuietoarea din spatele capului, apoi încercăm să ridicăm încet capul în sus și să ne aplecăm în această poziție, fixându-i pentru câteva secunde.
  3. Înclinați-vă în fața noastră în palma mâinilor și ridicați fiecare picior pe rând, pe cât posibil din podea.

Exerciții într-o poziție în picioare pe toate patru:

  1. Îndreptați brațul drept și trageți-l înainte, ridicând piciorul stâng și fixați corpul în această poziție timp de câteva secunde.
  2. Ne îndoim mușchii, în timp ce încercăm să ridicăm capul cât mai sus posibil, fixăm spatele într-o stare îndoită pentru câteva secunde.
  3. Ridicați spatele, în timp ce încercați să ajungeți la genunchiul drept al capului, apoi schimbați încet piciorul și repetați mișcarea.

Selectarea exercițiilor pentru fiecare pacient este selectată pe baza bazei, dar ajustată în funcție de vârsta pacientului, localizarea scolioză (toracică sau lombară), stadiul de scolioză. O atenție deosebită trebuie acordată pacienților cu curbura în formă de S a coloanei vertebrale, care iau în considerare exercițiile pentru coloana vertebrală toracică și lombară.

Prevenirea scoliozelor

Pentru a preveni apariția scoliozelor, trebuie să imprimați copilului regulile unui stil de viață sănătos, care include exerciții de dimineață, sport, introducerea mai multor alimente sănătoase în dietă, o dietă echilibrată îmbogățită cu vitamine, microelemente și proteine.

Una dintre cele mai bune metode de prevenire a scoliozei este înotul, deoarece acest sport folosește ambele mâini și întărește toate mușchii spatelui în același mod.

Trebuie să vă reamintim că cu cât veți stabili mai devreme diagnosticul și veți începe tratamentul, cu atât va fi mai ușor să efectuați toate măsurile terapeutice și să obțineți un rezultat reușit.

Nu uitați că procesul de tratament pentru scolioză durează destul de mult și va dura toată răbdarea și răbdarea pentru a vă restabili poziția corectă a copilului.

Tutoriale video. Exercițiile fizice exercită terapia pentru a corecta scolioza.

Terapia fizică este prescrisă pentru multe patologii ale sistemului musculoscheletal, inclusiv scolioza. Complexele de exerciții bine concepute, selectate în funcție de stadiul bolii, ajută la evitarea progresiei acestei patologii și reduc sarcina globală a coloanei vertebrale și a organelor interne ale pacientului. Acesta este motivul pentru care terapia de exerciții pentru scolioză, terapie manuală, fizioterapie și tratament farmacologic conservator formează baza în lupta împotriva acestei boli.

Este de remarcat faptul că fizioterapia poate fi aplicată în orice stadiu de scolioză, dar cel mai mare efect poate fi obținut dacă începeți clasele la formele inițiale ale acestei boli. Complexul de exerciții fizice, masaj, gimnastică și anumite sporturi (de exemplu, înotul) întăresc mușchii din spate și formează un corset puternic muscular, care ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, corectă deformările, îmbunătățește postura și previne apariția leziunilor funcționale și organice ale organelor interne.

Este important ca exercițiile de fizioterapie să fie combinate corespunzător cu alte metode de corectare a posturii. Astfel, se demonstrează că metoda tradițională de tratament și terapie de exerciții, masaj, efect manual manual segmentar asupra coloanei vertebrale poate elimina eficient defectele posturii formelor inițiale - un astfel de tratament este indicat în special pacienților în perioadele de creștere activă a corpului.

La selectarea unui exercițiu specific ar trebui să țină cont de faptul că este necesar să se ia în considerare forma de scolioză, precum și caracteristicile individuale ale tabloului clinic al fiecărui pacient, așa că nu te face un tratament complex de exercitii pentru scolioza, și să se auto-medicate la domiciliu, fără a se consulta un podiatrist. Acest lucru poate complica doar cursul bolii si progresia precipite activ din intensitate de selecție necorespunzătoare sau întindere a coloanei vertebrale poate provoca mobilizare suficient de progresie rapida a scoliozei ca urmare a încălcării proceselor compensatorii în coloana vertebrală. Doar utilizarea corectă a terapiei fizice pentru scolioza poate avea un efect pozitiv asupra cursului acestei patologii. Atunci când se aplică diferite exerciții pentru scolioză, trebuie amintit faptul că acestea sunt simetrice și asimetrice.

Indiferent de alegerea exercițiilor, în tratamentul scoliozelor pentru corectarea optimă a posturii, trebuie să știți că cu ajutorul lor puteți elimina doar tipul funcțional de curbură a coloanei vertebrale. Cu modificări structurale și organice ale vertebrelor, atunci când există o componentă stabilă a curburii, corectarea deformării nu poate fi eliminată în acest fel.

Trebuie să spun că pe cont propriu se poate face exerciții simetrice numai de bază incluse în clasele de bază terapia Exercitarea în scolioză de 1 grad pentru deformări ale coloanei vertebrale minore, deoarece aceste exerciții au un efect minim de încărcare asupra coloanei vertebrale, ceea ce reduce probabilitatea greșită a acestora face și impactul negativ asupra patogeneza bolii. O caracteristică caracteristică a exercițiilor simetrice este aceea că acestea sunt capabile să afecteze în mod diferit mușchii simetrici ai spatelui, care sunt contractați incorect din cauza tulburărilor posturale datorate scoliozelor. În același timp, mușchii mai slabi sunt supuși unei încărcări mai mari și se antrenează mai intens decât muschii puternici, ceea ce determină formarea unui corset muscular corect și echilibrat, care susține coloana vertebrală în poziția corectă.

Complexul de bază al exercițiilor terapeutice pentru scolioză

Setul de bază de exerciții de terapie de exerciții constă în exerciții care au o natură corectivă și un efect de întărire asupra mușchilor corpului și cei care efectuează o întindere măsurată a coloanei vertebrale, ceea ce ajută la obținerea poziției corecte. Printre regulile de bază care trebuie urmate atunci când faci terapie fizică pentru scolioză, atunci când faci vreun exercițiu, există:

  • trebuie să începeți cu o sarcină minimă, care ar trebui să crească treptat;
  • doza de exerciții trebuie să fie efectuată luând în considerare bunăstarea pacientului;
  • este permisă doar întinderea pasivă a coloanei vertebrale, astfel încât să nu vă agățați de bara transversală - un astfel de exercițiu poate provoca vătămări iremediabile corpului;
  • Excluderea tuturor exercițiilor care vizează creșterea flexibilității coloanei vertebrale și includerea rotației verticale a corpului este o sarcină importantă a exercițiilor folosite.

Asigurați-vă că alternați exercițiile care afectează mușchii brațului și brațelor umărului cu exerciții care determină încărcarea pe mușchii picioarelor.

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor de bază

Exercițiile de bază pentru scolioză trebuie să includă o încălzire, partea principală și cea finală. În timpul încălzirii, este important să încercați să mențineți poziția corectă. Pentru a face acest lucru, puteți deveni la perete, atingând-o cu tocurile, mușchii tibiali și fese, apoi faceți 2 pași înainte, menținând poziția corectă. Este important să respirați fără întârziere.

Apoi, ar trebui să vă puneți picioarele la o latime de umăr, ridicați brațele în sus, inhalați, întindeți și coborâți brațele în timp ce expirați. De asemenea, este important să vă mențineți poziția corectă. Pentru o încălzire, puteți aplica mișcări circulare ale umerilor, îndoind picioarele la articulația genunchiului cu atracția lor simultană la abdomen, trunchiul înainte cu brațele întinse.

Acesta poate fi aplicat și genuflexiuni simple, care ar trebui să fie făcut într-un ritm lent, ceea ce este important în aplicarea exercițiilor - un alt tip de terapie exercitiu pentru scolioza la copii, la pacienții cu respirație superficială nu este de dorit, deoarece prea intens sit-up-uri pot declanșa amețeli, dureri de cap, tahicardie, și deteriorarea sănătății. Secțiunea principală trebuie să includă o listă de exerciții care sunt compilate de un medic cu experiență - specialist în corectarea posturii. Ele depind de gradul de curbură a coloanei vertebrale și de caracteristicile anatomice și fiziologice ale pacientului. În acest caz, ar trebui acordată o atenție deosebită executării corecte a exercițiilor selectate, respectării consecvenței și instruirii sistematice.

Partea finală include, în majoritatea cazurilor, mersul pe degete și tocuri, precum și mersul cu ridicarea coapsei sau cu "mișcarea" piciorului inferior.

Exerciții pentru scolioza în formă de S

În acest tip de scolioză, terapia cu exerciții este îndreptată spre corectarea deformărilor coloanei vertebrale în regiunea toracică și în regiunea lombară, precum și la fortificarea mușchiului paravertebral și latissimus dorsi. Cu această scolioză, utilizați următoarele exerciții:

  1. Stați pe bancă, cu mâinile în spatele capului. Rotiți brațul umărului în partea stângă, astfel încât să se formeze un unghi drept, în timp ce picioarele rămân nemișcate (așa-numitul "răsucire" a coloanei vertebrale). Apoi trebuie să vă așezați astfel încât lamelele să fie așezate pe marginea banchetei. Îndoiți-vă de marginea bancului și atârnați, relaxați-vă și efectuați o mișcare de rulare la un unghi de 30 ° în sus și în jos.
  2. Să stai pe burtă în jos, astfel încât marginea băncii să fie în curea, mâinile să fie în spatele capului. Apăsați până la formarea unui unghi drept, apoi dezbinați cât mai mult posibil. Dacă astfel de exerciții sunt ușoare, le puteți efectua cu o sarcină mică (până la 3 kg).
  3. Trageri simple pe bara.

Caracteristicile selecției exercițiilor

Trebuie să spun că exercițiile sunt selectate ținând cont de caracteristicile scoliozelor.

De exemplu, terapia de exerciții pentru scolioza toracică și curbura coloanei vertebrale în regiunea lombară ar trebui direcționate pentru a compensa distorsiunea și dezvoltarea musculaturii drepte, care va stabiliza coloana vertebrală în poziția corectă. Metoda recomandată de terapie a exercițiilor și selecția exercițiilor sunt complet dependente de stadiul scoliozelor.

La elaborarea unui set de exerciții pentru scolioza de 2 grade, toate exercițiile ar trebui să fie îndreptate nu numai pentru a obține stabilitatea coloanei vertebrale, ci și pentru a corecta deformitatea existentă. Gimnastica, care în acest caz este aplicată, este îndreptată spre întărirea principalelor grupe musculare care susțin coloana vertebrală.

Terapia fizică în cazul scoliozelor stângi este adesea trimisă pentru a exercita echilibrul și echilibrarea, acestea fiind bazate pe înclinarea trunchiului spre stânga. Este de remarcat faptul că, de multe ori, se dezvoltă scolioza din dreapta. În scolioza din dreapta, tehnicile suplimentare de corecție sunt direcționate spre eliminarea deviației spinării unilaterale de la axa normală, precum și pentru întărirea sistemului muscular, care ajută la stabilizarea eficientă a coloanei vertebrale și prevenirea progresiei bolii.

În cazul scoliozei de gradul 3, metodele de tratament ar trebui să fie îndreptate nu numai spre eliminarea deformărilor pronunțate, ci și pentru îmbunătățirea dezvoltării fizice a pacienților, inclusiv a utilizării consolidării generale, și nu doar a exercițiilor corective.

Trebuie să spun că tratamentul scoliozelor ar trebui să fie complex și să aibă loc sub supravegherea unui vertebrolog cu experiență.

P.S. În videoclipul de mai jos puteți vedea cum ajută yoga în tratamentul scoliozelor:

Skolioza toracolumbară combină semnele de curbură a coloanei vertebrale lombare și toracice. Imaginea clinică este complexă și diversă. Pacientul are nevoie de diagnostic și tratament în timp util. Boala are adesea un curs malign, din cauza căruia prognoza devine extrem de nefavorabilă. Pe fondul unei curburi severe a coloanei vertebrale, se dezvoltă pareza, paralizia și amorțirea extremităților. Toracolumbar scolioza este o deformare a coloanei vertebrale în planul frontal.

Clasificarea bolilor

Primele semne ale bolii apar în copilărie. Dacă a fost detectată în prima etapă, ea poate fi eliminată rapid. Pe măsură ce cresc, șansele de recuperare completă sunt reduse.

Din cauza

Prin scolioza de origine este împărțită în:

  • congenitală;
  • achiziții;
  • idiopatică.

Prima formă apare pe fundalul anomaliilor structurii vertebrelor sau al fuziunii elementelor individuale ale coloanei. Principalele cauze ale deformării congenitale sunt leziunile, înfometarea fetală de oxigen, prezența obiceiurilor proaste ale mamei în așteptare.

Scolioza toracolumbară stângă dobândită are diferite forme. Apare atunci când:

  • violarea posturii;
  • o dietă nesănătoasă;
  • menținerea unui stil de viață sedentar;
  • prezența schimbărilor degenerative-distructive în țesuturile osoase și cartilagiile.

Este numită scolioza idiopatică, cauza care rămâne necunoscută. Se crede că curbura coloanei vertebrale se dezvoltă sub influența mai multor factori negativi asupra sistemului musculoscheletic.

În funcție de gradul și natura curburii

Pentru a estima unghiul de înclinare, se folosește metoda Cobb. Se marchează liniile celei mai mici și mai mari curbe, după care se atrage un perpendicular. Unghiul este măsurat la intersecție.

Scolioza toracolumbară de gradul 2 se găsește cel mai adesea la pacienții adulți. Apariția acestuia contribuie la furnizarea de sarcini excesive pe partea dreaptă a corpului. La copiii diagnosticați cu o deformare stângă la 1 grad. Dezvoltarea sa se datorează slăbiciunii țesutului muscular din partea corespunzătoare. Copilul, în timp ce lucrează la biroul școlii, se sprijină pe mâna stângă, ceea ce face ca scrierea să fie mai confortabilă.

  1. Scolioza de 1 grad diferă de unghiul de înclinare, care nu depășește 10 °.
  2. Cu o curbura a etapei 2, curbura curbei este de 10-25 °.
  3. Cu 3 grade - 26-50 °.
  4. Cel mai sever este scolioza de 4 grade, caracterizată printr-un unghi de înclinare mai mare de 60 °.

În funcție de natura deformării, boala este împărțită în următoarele tipuri:

  • Curbură în formă de S (sunt formate două arce, având direcții opuse);
  • Deformarea în formă de C (caracterizată prin prezența unei singure curbe patologice);
  • Scolioza în formă de Z (3 arce).

Cu semne de curbură 1 grad de boală nu sunt detectate în timpul examinării inițiale. Detectarea bolii este efectuată prin examinarea cu raze X a coloanei vertebrale toracice și lombare în mai multe proiecții. Atunci când un diagnostic de deformare 2 se face pe baza rezultatelor inspecției. În acest caz, axa coloanei vertebrale deviază spre stânga sau spre dreapta. Arcul nu dispare atunci când corpul se înclină. Partea de vârf a arcului drept este cel mai adesea la nivelul a 10-12 vertebre ale regiunii toracice. Valul de deformație superior trece în regiunea lui Th6, cel mai jos - L1 - L2.

Solioza thoracolumbară la nivelul stângii este mai puțin frecventă, dar are o dezvoltare agresivă mai rapidă. Simptomele sale la copii sunt combinate cu dureri severe. La adulți, această boală contribuie la dezvoltarea tulburărilor motorii și neurologice.

Scolioza poate fi complicată prin deplasarea și răsucirea coloanei vertebrale afectate. Aceasta contribuie la ciupirea nervilor în canalul osos.

Cum se manifestă patologia

Simptomele patologiei depind nu numai de cauza scoliozei și de gradul acesteia, ci și de localizarea arcului. În primele etape, este detectată o curbă primară. Semnele secundare sunt considerate compensatorii, ele vizează alinierea axei vertebrale atunci când sunt expuse la sarcini. Durerea în stadiile incipiente este extrem de rară. Acestea apar odată cu evoluția ulterioară a bolii, în etapele 2 și 3. Explicațiile externe sunt:

  • deformarea toracică;
  • mormânt costal;
  • asimetria umărului;
  • răpirea lamei în lateral.

Cu curbura gradului 2, există o încălcare a funcțiilor organelor interne, pe fondul cărora există probleme cu respirația, umflarea extremităților inferioare, cianoza pielii, procesele inflamatorii în intestin și organele genitale. Aceste simptome sunt cel mai adesea observate cu curbură pe partea stângă. Deformarea din dreapta nu contribuie la compresia inimii.

Alte semne ale scoliozei de gradul 3 sunt:

  • nevralgie intercostală;
  • sensibilitate mână scăzută;
  • împușcat în spate;
  • subsidența discurilor intervertebrale;
  • trecerea durerii la picioare.

Pentru a determina severitatea tulburărilor neurologice utilizând o probă Lasegue. Se efectuează în 3 etape. Când genunchiul este îndoit, tensiunea nervului sciatic este evaluată. Cu înfrângerea lui o persoană nu poate întinde membrele. În a doua etapă, se determină activitatea contractilă a mușchilor. În cea de-a treia etapă, se evaluează funcțiile articulației șoldului. Când tensiunea țesuturilor piciorului nu este capabilă să îndrepte picioarele. Proba Lasega - metoda cea mai informativă pentru evaluarea tulburărilor neurologice în cazul încălcării rădăcinilor.

Scolioza toracolumbară dreaptă este considerată a fi o boală complexă, incluzând simptomele leziunilor simultane ale mai multor părți ale coloanei vertebrale. Curbura 2 și 3 grade are un prognostic nefavorabil, așa că tratamentul trebuie să înceapă în etapa 1.

Diagnosticul și tratamentul bolii

Pentru a detecta curbura spinarii, este necesar sa se efectueze un examen cu raze X si o vizita la un ortopedist. Dacă aveți îndoieli, medicul prescrie o scanare CT sau RMN.

Tratamentul scoliozelor cu un grad are drept scop prevenirea deformărilor ulterioare. Formele mai grave de patologie sunt eliminate prin întinderea coloanei vertebrale pe simulatoare speciale.

Se recomandă purtarea unui corse toracolumbar. Tratamentul spa este util. Toți pacienții sunt prescrise cu masaj, terapie cu exerciții și terapie manuală.

O persoană ar trebui să conducă un stil de viață sănătos, să mănânce bine, să mențină postura când stați la birou.

Gimnastica specială are un efect benefic asupra întregului corp. Primele clase ar trebui supravegheate de un instructor experimentat. Exercițiile normalizează postura, întăresc mușchii și ligamentele spatelui.

Lecții individuale sunt prezentate cu dezvoltarea rapidă a bolii. Cu ineficiența terapiei conservatoare, se folosește intervenția chirurgicală, a cărei complexitate depinde de gradul de deformare.

Terapie de exerciții pentru scolioza coloanei vertebrale

În stadiul inițial al dezvoltării scoliozelor, cea mai eficientă metodă de tratament este terapia fizică (terapia fizică). Curbura vertebrelor poate fi îndreptată de exerciții numai dacă boala a fost dobândită și o perioadă lungă de timp sa dezvoltat de la a fi în corp într-o poziție incorectă și inconfortabilă.

Diagnosticarea unei forme congenitale cauzate de anomalii în dezvoltarea organelor și structura organismului ne face mai precaut în ceea ce privește LAC în caz de scolioză, după consultarea cu un medic. Este posibil ca medicii să fie complet interzise să se angajeze în astfel de activități fizice.

Esența și scopul terapiei fizice pentru scolioză

Terapia de exerciții pentru scolioza este considerată principala modalitate de a vindeca curbură, care poate fi suplimentată cu masaj după terapia de exerciții pentru scolioză, fizioterapie și purtarea unui corsete. Dacă educația fizică este eficientă, depinde de anumiți factori:

  • Un tip de scolioză;
  • Gradul bolii (1 - 1-10 grade, 2 - 11-25 grade, 3 - 26-50 grade, 4 - peste 50 de grade);
  • Categoria de vârstă a pacientului;
  • Forma de curbură (S, Z, C).

Terapia fizică cu scolioză de 1 grad are un efect pozitiv asupra corpului și vă permite să eliminați complet boala. Principalul lucru este să faceți toate exercițiile în mod corect și să o faceți în mod regulat.

Terapia fizică pentru scolioza de 2 grade este, de asemenea, susceptibilă la vindecarea completă, dar pentru o perioadă mai lungă.

  1. Eliminarea dezechilibrelor musculare și ale ligamentelor.
  2. Scoateți din sarcina suplimentară a vertebrelor.
  3. Pentru a corecta un rulment.
  4. Consolidarea sistemului muscular pe spate.
  5. Impactul general asupra sănătății asupra persoanei.

Exercițiul se poate face acasă, se uită la exercițiile cu imaginile prezentate aici și se repetă.

Terapie de exerciții pentru scolioza stângii

Statisticile medicale arată că curbura părții stângi a vertebrelor este mai frecventă decât cea dreaptă. Apare fie în piept, fie în regiunea lombară.

Utilizarea terapiei de exerciții pentru scolioza stângă este de a efectua o serie de sarcini care vizează corectarea coloanei vertebrale. Acest lucru este mult mai eficient decât masajele, deoarece efectul asupra corpului este mult mai profund.

Terapia fizică pentru scolioza la copii este prescrisă de un medic și controlează întregul proces. Tratamentul trebuie să fie imediat, așa că va avea efect rapid.

Terapia fizică cu scolioza toracolumbară din stânga în primele etape oferă rezultate uimitoare. Ocupația pe simulatoare speciale petrece o perioadă lungă de timp. Aceasta contribuie la dezvoltarea musculaturii drepte și la corectarea vertebrelor.

Curbură a vertebrelor în regiunea lombară

O ședere regulată într-o poziție neobișnuită și somnul pe partea dreaptă duce la o curbura a vertebrelor din regiunea lombară. Pentru a elimina defectele, se aplică terapia de exerciții pentru scolioza lombară. Acesta include următorul set de exerciții:

  1. Pacientul, întins pe spate, își ia mâinile în spatele capului. Diluați și reduceți coatele trebuie să inhalați și să expirați. Repetați de trei ori.
  2. Alternativ ridicați picioarele într-o poziție îndoită și aduceți-o în stomac (aproximativ 5 ori).
  3. Membrele inferioare se îndoaie, punând piciorul mai aproape de articulația șoldului. Ridicați pelvisul deasupra suprafeței (de trei ori).
  4. Pacientul se află pe stomac și îndoaie coloana vertebrală, ridicând torsul deasupra suprafeței. (De 4 sau de 5 ori).
  5. Partea superioară, situată pe partea arcului de scolioză, se află pe piept, iar cea de-a doua se află pe zona capului. Faceți flexiunea și alinierea spatelui.
  6. Membrele superioare de pe suprafață, de-a lungul lungimii corpului, palmele în jos. La intrare - închideți-le și ridicați corpul și picioarele deasupra podelei. (Repetați de trei ori).
  7. Plasând-o pe partea laterală (pe partea laterală a curburii scoliotice), puneți mâinile pe spatele capului și reveniți la poziția inițială. Repetați de cel puțin 4 ori.
  8. În toate cele patru, îndoiți coatele în brațe, coborâți pieptul la podea (de 3 sau 4 ori).
  9. După ce ați terminat toate exercițiile, ar trebui să faceți o pauză de 20 de minute pe spate.

Utilizarea regulată a acestui complex va ajuta la depășirea scoliozelor.

Clase cu curbură în formă de S

Forma complexă de curbură a vertebrelor (în formă de S) nu implică utilizarea înclinațiilor, deoarece ele măresc doar deformarea regiunii lombare. Acest grad provocator necesită exerciții de gimnastică corective pe suprafață sau mecanisme de exercițiu înclinate.

Această terapie de exerciții este potrivită pentru scolioza în formă de S:

  • O încălzire, incluzând: înclinațiile și răsucirile din dreapta și din stânga ale regiunii cervicale; împrăștierea brațelor în lateral și în sus și înlăturarea lentă a degetelor de la picioare. După coborârea pe tocuri și membrele inferioare; umărul se ridică la suprafață într-o poziție paralelă și îndoiește brațele (unghiul de 90 de grade). Rotirea umerilor in sensul acelor de ceasornic si impotriva; mâinile sunt așezate pe umeri și articulațiile umărului sunt rotite; brațele drepte și rotiți-le în jurul umerilor; ghemuirea si ridicarea sosetelor alternativ.
  • Partea principală începe de 8 ori, iar după 14 zile repetițiile se dublează. Se compune din următoarele exerciții: în poziția în sus, trageți piciorul în sine, apăsând talie pe suprafață; pune mâinile pe corp (minte), ia o mână în lateral, iar cealaltă sus; corectarea se face pe abdomen, trebuie să inhalați și să ridicați partea superioară a corpului, a piciorului și a brațului; îndoiți membrele superioare și inferioare, respectiv defectele în formă de S. Trageți cealaltă mână și respirați. Expirați, reveniți la poziția inițială.
  • Etapa finală în care corpul ar trebui să funcționeze pe cât posibil. În timp ce stați, îndoiți-vă picioarele și îmbrățișați scuturile. Pentru a face pomparea, masurând astfel vertebra. Acest lucru va ajuta la întărirea mușchilor și a ligamentelor. Apoi trebuie să vă întindeți pe spate și să vă îndoiți picioarele, relaxându-vă. Faceți role de la o parte la alta.

Astfel de clase simple de gimnastică terapeutică vă vor ajuta să vă continuați activitatea fără să suferiți de durere.

Exerciții eficiente pentru scolioza

Complexul de gimnastică de tratament și profilaxie (terapia de exerciții) este extrem de eficient pentru scolioza spinală, inclusiv pentru corectarea deformării spatelui. Terapia de exerciții este folosită pentru scolioza atât la adulți, cât și la copii, și are sens să facă exercițiile pentru orice formă de boală.

Gimnastica este cea mai eficientă cu gradul 1 și 2 de scolioză, în timp ce cu gradul 3 și gradul 4, ea nu mai poate opri progresia bolii sau, chiar mai mult, o vindecă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu este necesar să-l folosească - dimpotrivă, exercițiul de terapie în stadiile tardive ale scoliozelor reduce severitatea durerii și stabilizează parțial coloana vertebrală.

1 La ce nivel de scolioza este terapia de exercitii eficace?

Miscarea muschilor spinali in caz de scolioza cu ajutorul exercitiilor fizice este folositoare in diferite grade in toate stadiile bolii. În special terapia de exerciții eficientă în prima și a doua etapă a scolioză, în special deoarece pacienților le este permis să efectueze un număr imens de exerciții diferite.

De exemplu, la întrebarea dacă este posibil să se joace sport cu scolioză de gradul 1-2, orice medic va răspunde unui "da" definitiv (dacă nu este vorba de arte marțiale sau de alte sporturi extrem de traumatizante). Dar în cazul scoliozei 3-4, lucrurile sunt ceva mai rele.

Eficacitatea terapiei de exerciții în stadiul incipient al scoliozelor

În acest caz, antrenamentele pentru spate trebuie să fie moderate și blânde. Sportul este contraindicat și, în principiu, imposibil (pacientul nu poate face acest lucru). Încărcarea banalului, întinderea (inclusiv elemente de bază din yoga) și, dacă este posibil, înotul sub îndrumarea unui instructor rămân eficiente.
la meniul ↑

1.1 Trebuie să mă consulte cu un medic înainte de a începe să studiez?

Mulți pacienți cred în mod eronat că, din cauza lipsei de gravitate a scoliozelor din prima (și uneori a doua) etapă, toate exercițiile fizice pot fi efectuate acasă fără o consultare prealabilă cu un specialist.

Într-adevăr, această opțiune este posibilă în stadiile incipiente ale bolii, dar cu auto-terapie, eficacitatea tratamentului nu depășește 50%. În plus, există întotdeauna o probabilitate mare de deteriorare datorată tratamentului necorespunzător.

Prin urmare, în orice caz, trebuie să se consulte în prealabil medicul (medic generalist, ortoped, vertebrologist), care nu apreciază numai riscurile tratamentului la domiciliu, dar, de asemenea, pentru a dezvolta terapia individuală exercițiu complex pentru un anumit pacient.

Gimnastica la scolioza copiilor

Fără aprobarea prealabilă a medicului, puteți efectua exerciții zilnice banale (10-15 minute după trezire), în mod necesar fără sarcini axiale pe coloana vertebrală.
la meniul ↑

1.2 Contraindicații pentru gimnastică

Ca și în cazul tratamentului oricărei alte boli, există o serie de contraindicații pentru tratarea scoliozelor cu ajutorul exercițiilor fizice. Ignorarea lor este plină de cele mai dificile complicații, care, în unele cazuri, pot duce la dizabilități.

Contraindicațiile pentru gimnastică cu scolioză sunt următoarele:

  • exacerbarea bolii cu dezvoltarea sindromului de durere pronunțată și a diferitelor complicații neurologice (trebuie să așteptați recesiunea de exacerbare);
  • o perioadă de boală infecțioasă acută, inclusiv o răceală obișnuită (FLU);
  • leziune recentă a coloanei vertebrale sau a sistemului musculo-scheletal în ansamblu;
  • gradul și forma necunoscută de scolioză - până la clarificarea acestor date nu se poate face decât o gimnastică generală, blândă;
  • deteriorarea stării de sănătate și a eficienței, precum și creșterea manifestărilor bolii după exercițiu (necesită consultarea medicului și, eventual, o ajustare a strategiei de tratament).

1.3 Care este efectul lecțiilor?

Nu vă așteptați la gimnastica de tratament și profilactică ceva fantastic. Da, îmbunătățește starea pacientului, iar în stadiile incipiente de scolioză, încetinește semnificativ sau chiar oprește progresia bolii.

Gimnastica cu scolioza are o eficiență extrem de ridicată

În sine, educația fizică nu este o metodă pentru tratamentul bolilor scoliotice. Aceasta este doar una din etapele tratamentului, una dintre metodele, care are o eficiență relativ scăzută (chiar și în stadiile incipiente ale patologiei).

O situație similară cu prevenirea scoliozelor cu terapie de exerciții fizice. Gimnastica nu oferă nici o protecție absolută, chiar dacă avem de-a face cu o persoană care nu are o predispoziție la scolioză și a fost implicată în prevenire încă de la naștere. Sub îndrumarea părinților, desigur.

Dar, în același timp, este aproape imposibil să se vindece boala scoliotică fără educație fizică. Se pare că educația fizică fără alte metode de tratament este ineficientă, ca și alte metode de tratament fără ea.

2 Siguranța generală în timpul antrenamentului

Chiar și cele mai benigne și exacte exerciții pentru scolioză, în general și la oameni sănătoși, pot provoca leziuni grave ale sistemului musculo-scheletic. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să respectați recomandările privind siguranța generală în formare.

Recomandările pentru terapia de exerciții pentru scolioză pot da doar un medic.

  1. Indiferent de durata viitoare a antrenamentului, ar trebui să vă încălzi întotdeauna în avans (de preferință, aproximativ 10-15 minute).
  2. În primele câteva lecții, chiar și cele mai simple și cele mai sigure exerciții trebuie efectuate cu cel mai încet posibil ritm. Este nevoie de timp ca organismul să devină gata pentru sarcini constante.
  3. Încărcați și, în consecință, numărul de repetiții crește treptat. Este imposibil chiar de la prima lecție să îndeplinească norma de oameni instruiți.
  4. Orice exercițiu fizic pentru scolioză trebuie să se bazeze pe mecanismul de extindere pasivă a coloanei vertebrale.
  5. Terapia de exerciții nu este recomandată imediat după trezire sau chiar înainte de a merge la culcare.

2.1 Exerciții pentru scolioza mamară

În cele mai multe cazuri, scolioza toracică înseamnă o formă toracolumbară a bolii și vom vorbi despre aceasta. Nu există exerciții specifice pentru localizarea toracelui, este suficient să se adere la schema generală a terapiei de exerciții fizice.

Exerciții pentru scolioza mamară

Schema generală a terapiei de exerciții pentru scolioza mamară implică următoarele etape:

  1. Partea pregătitoare. Sunt realizate elemente de antrenament fizic care vizează antrenarea abdominalelor și a musculaturii din spate (îndoire, îndoire, întoarcere în spate limitată).
  2. Partea principală. Aici trebuie, de asemenea, să faceți exerciții pentru abdominali și sistemul muscular al spatelui, dar trebuie să efectuați și orice exerciții de respirație și corecție.
  3. Partea finală. Imediat după ce ați făcut gimnastica, nu puteți să vă culcați și să vă odihniți - trebuie să terminați totul treptat. Cinci minute de mers pe jos este cel mai bun, dar alergatul este contraindicat.

2.2 Exerciții pentru scolioza lombară

Coloana lombară este locul cel mai des afectat de scolioză, prin urmare majoritatea pacienților trebuie să se ocupe de această formă particulară de boală. Ei bine, nu există exerciții dificile pentru tratamentul acestei forme a bolii.

Trei cele mai bune exerciții pentru scolioza lombară:

  1. Ia drept, pune-ti picioarele la intamplare (la orice latime, dupa cum doresti). Acum încercați să fixați partea superioară a corpului și piciorul de sprijin cu aer (vom începe din dreapta - acesta va fi suportul). Apoi trebuie să obțineți celălalt picior în partea dreaptă la rândul său, în pelvis (de 15 ori este suficient). Apoi faceți exercițiul pe cealaltă parte.
  2. Puneți o pernă pe locul dorit al treimii inferioare a picioarelor și o pernă sub locul unde se află capul. Mergi în partea ta cu capul pe pernă și picioarele tale pe role. Ridicați acum piciorul de sus cât mai mult posibil de 15 ori, apoi desfaceți corpul și repetați același lucru pentru al doilea picior.
  3. Strângeți partea inferioară a corpului (pe buric) pe un deal (15-25 centimetri de la sol), în timp ce trebuie să vă așezați burta pe pământ. Relaxați-vă corpul superior, astfel încât capul să se sprijine pe podea, apoi ridicați corpul de sus cât mai mult posibil de la podea (de 10-15 ori).

2.3 Exerciții pentru scolioza cervicală

Imediat vrem să avertizăm că coloana vertebrală a colului uterin este un loc foarte vulnerabil și chiar fragil, astfel încât toate exercițiile descrise mai jos trebuie îndeplinite cât mai atent și mai încet posibil. Nu faceți mișcări bruște, chiar dacă vă pare că nu vor face nici un rău (aceasta este o eroare).

Tratamentul posturii asimetrice cu scolioza

Trei cele mai bune exerciții pentru scolioza cervicală:

  1. Mai întâi de toate, stați pe partea voastră. Acum, mâna care a apărut mai jos trebuie să fie ridicată și mâna inferioară să se odihnească pe podea undeva la nivelul pieptului. Acum încercați să ridicați picioarele cât mai sus posibil. Repetați totul de cealaltă parte. Este nevoie de 3 runde pe fiecare parte.
  2. Stați pe spate, apoi pliați-vă picioarele împreună, relaxați-vă pe mâini și întindeți-vă de-a lungul trunchiului. Pentru câteva secunde, ridicați umerii și capul în același timp, apoi le coborâți încet până la poziția inițială. Este nevoie de 3-5 repetari.
  3. Mai intai trebuie sa te culci pe stomac si sa-ti pui mainile pe laturi. Acum ridicați capul și umerii în același timp, în timp ce încleștați și desfaceți mâinile într-un pumn. Pentru prima dată, cinci execuții sunt suficiente, dar după o lună norma ar trebui să fie de 15 ori într-o abordare.

2.4 terapie de exerciții pentru scolioza din dreapta

Terapia terapeutică în tratamentul scoliozelor pe partea dreaptă implică implementarea celor mai simple exerciții care nu au nicio specificitate. Asta înseamnă că nu trebuie să antrenezi decât o parte a corpului. Acest lucru pare ridicol, dar mulți pacienți, din cauza numelui diagnosticului, consideră că accentul ar trebui pus într-adevăr pe partea dreaptă a corpului.

Terapia de exerciții pentru scolioza din dreapta

Trei cele mai bune exerciții pentru scolioza din dreapta:

  1. Banal "biciclete". Ieșiți-vă pe spate, relaxați-vă pe mâini și întindeți-vă de-a lungul corpului sau în spatele capului. Acum rămâne doar să-și efectueze mișcările picioarelor, mișcări similare atunci când conduc bicicleta. Este recomandabil să mișcați picioarele nu peste stomac, dar puțin mai jos, aproape de podea.
  2. Element "foarfece". Luați-vă din nou pe spate și plasați din nou mâinile de-a lungul corpului. Cu ajutorul picioarelor, faceți mișcări încrucișate în direcție orizontală, în timp ce efectuați oscilații verticale. Suna abstruse, dar, de fapt, chiar si copiii stiu sa faca "foarfece".
  3. Imitație "bust". Stați pe stomac, îndreptați-vă picioarele și plasați-vă capul pe palma. Acum, înclinați-vă în spatele inferior și, în același timp, ridicați capul, partea superioară a corpului și membrele. După aceea, aplecați pe burtă și stați încă în această poziție imită înotul cu bustul.

2.5 terapie de exerciții pentru scolioza stângă

Ca și în cazul formei drepte a bolii scoliotice, cu forma stânga nu trebuie să existe exerciții specifice. În majoritatea cazurilor, există suficiente elemente de gimnastică care se încadrează în clasele de educație fizică în clasele elementare.

Exerciții speciale pentru scolioză

Trei cele mai bune exerciții pentru scolioza stângă:

  1. Tracțiunea coloanei vertebrale. Lie pe spate, apoi trageți călcâiele picioarelor în jos și, respectiv, capul în sus. În momentul tracțiunii, vă puteți simți puțin amețit - este normal. La un moment dat, trebuie să faceți 3 întinderi timp de 15 secunde.
  2. Fiți la nivel, puteți să vă păstrați picioarele în mod arbitrar, dar mai bine la lățimea umărului. Acum, fixând picioarele și partea inferioară a corpului într-un singur loc, rotiți corpul cu mișcarea mâinii în direcția rotației. În primul rând o singură cale (de 15 ori), apoi cealaltă (și de 5 ori).
  3. Una dintre cele mai ușoare exerciții pentru tratarea scoliozelor. Ia drept, pune niște cărți pe cap, apoi fixează-ți mâinile pe șolduri. Acum trebuie să stați un minut cu cărțile fără a le lăsa să cadă, după care umblați în jurul camerei echilibrând cartea pe cap. De fapt, acesta este un tip de echilibrare, care este util pentru corectarea posturii.

2.6 Instruirea spatelui cu scolioza (video)

2.7 Exerciții cu cochilii

Efectuarea exercițiilor fizice asupra echipamentului pentru scolioză este un lucru foarte exclusivist, nu foarte popular. Principalul motiv este că nu fiecare pacient are ocazia să lucreze cu proiectile (dacă nu merge la un centru de reabilitare, de exemplu).

Dar dacă există o astfel de oportunitate, atunci mai întâi trebuie să faceți elemente de bază de gimnastică pe fasciculul de echilibru și barele neregulate. Este imposibil să flexați coloana vertebrală asupra lor, precum și să efectuați exerciții care implică o încărcare axială pe spate.

Exerciții de întindere pentru scolioză

Gimnastica de capră este contraindicată, deoarece sarirea în general este contraindicată. Este mult mai bine să lucrați pe bara transversală cu inele, dar este necesar să nu ridicați corpul, ci să urcați pe inele. Acesta este un exercițiu foarte grav, astfel încât o persoană neinstruită nu va fi capabilă să o facă față la început, ci o lună de antrenament - și proiectilul va ceda.
la meniul ↑

3 Ce ​​exerciții nu pot fi efectuate?

Nu toate tipurile de exerciții fizice sunt indicate pentru scolioza coloanei vertebrale. Nu are sens să răspundă la întrebarea ce exerciții puteți face, că există prea multe dintre ele. Este mult mai ușor să răspunzi la întrebare, ce exerciții nu se pot face.

Și cu scolioza au interzis următoarele tipuri de exerciții fizice:

  • elemente acrobatice, în special sommers, diverse salturi și exerciții precum "înghiți";
  • ridicarea în greutate, este, din acest motiv, că greutățile de ridicare în sala de gimnastică și culturismul în general sunt, în general, contraindicate (ar trebui să se limiteze la lucrări cu gantere de câte 2 kg fiecare);
  • (este contraindicată chiar și în prima etapă a bolii scoliotice);
  • orice fel de salturi, fără să sugereze nici o cădere de la o înălțime mare;
  • orice exerciții care implică încărcare axială sau rotativă pe coloana vertebrală (sunt permise numai exerciții de detorizare).

4 Exerciții pentru prevenirea scoliozelor

Pentru prevenirea scoliozei nu este necesară efectuarea unor exerciții fizice speciale. Pur și simplu, fără specificații, vă puteți limita la gimnastica generală și, de preferință, la orice sport activ.

Exerciții zilnice pentru prevenirea scoliozelor

Adică trebuie să mergeți la o secțiune care implică activitate motorie. În popor se numește "a merge în sport". Șahul este, de asemenea, un sport, dar în acest caz nu este potrivit. Pentru prevenirea scoliozei, înot, fotbal, tenis și baschet sunt recomandate.

Dar artele marțiale, deși întăresc corpul, întăresc mușchii și ligamentele, dar sunt foarte traumatizate. Nu, artele marțiale nu pot fi cauza scoliozelor, ci pot servi ca factor predispozant pentru aceasta și pentru multe alte patologii ale coloanei vertebrale.

Rețineți că sarcinile axiale pentru prevenirea bolilor scoliotice sunt permise - sunt interzise numai cu o boală existentă.