Tipuri, indicații și contraindicații pentru utilizarea simulatoarelor pentru întinderea coloanei vertebrale

  • Yoga

Simulatorul staționar pentru întinderea coloanei vertebrale trebuie să fie în fiecare casă. Poate fi folosit pentru prevenirea bolilor spatelui și pentru relaxarea vertebrelor.

Nu este un secret pentru nimeni că în tratamentul coloanei vertebrale și a altor componente ale sistemului musculo-scheletic uman, exerciții fizice și gimnastică terapeutică s-au manifestat cel mai bine. Pentru a întinde coloana vertebrală, medicii recomandă folosirea unui simulator special pentru tragere. Puteți chiar să o utilizați acasă, după consultarea unui specialist calificat. De regulă, schema de ocupații și încărcăturile admise este dezvoltată de medicul curant, dar ca profilaxie merită să se folosească ocupații independente de lumină care nu vă vor afecta corpul și nu vor aduce decât beneficii.

Simulatorul pentru întinderea coloanei vertebrale este foarte ușor de utilizat și, de regulă, este o placă înclinată cu mânere și corpuri de fixare. Nu ocupă mult spațiu și poate fi păstrat chiar și într-un apartament mic. Există o serie de modele care pot fi pliate și reglate utilizând panoul de control. Puteți seta parametrii necesari pe cont propriu, chiar și utilizatorii neexperimentați pot afla toate funcțiile simulatorului. Simulatorul este fabricat din materiale moderne și are un nivel ridicat de durabilitate.

Indicații și contraindicații privind utilizarea simulatorului

Coloana din cauza sarcinii zilnice își pierde uneori performanța. Puțini știu, dar amețelile frecvente, oboseala constantă, durerea dureroasă în gât și disfuncția organelor interne pot fi cauzate de deplasarea spinală.

Simulatorul este recomandat pentru utilizarea în următoarele boli:

  • dureri de spate;
  • hernie intervertebrală;
  • cifoză;
  • scolioză;
  • sciatică;
  • durere cronică de spate;
  • curbarea coloanei vertebrale;
  • patologii congenitale ale sistemului musculoscheletal;
  • oboseala musculara din spate si prevenirea bolilor.

În plus față de indicațiile de utilizare, simulatorul pentru coloanei vertebrale are un număr de contraindicații de utilizat, printre care:

  • sarcina, lactația;
  • paralizie;
  • boli ale sistemului cardiovascular;
  • proaspete răni care se pot deschide;
  • tensiune arterială crescută;
  • encefalita;
  • tuberculoza;
  • colecistita;
  • boală de piatră renală;
  • boli oncologice;
  • o hernie ombilicală;
  • detașarea retinei;
  • epilepsie;
  • Alzheimer și Parkinsons;
  • boli psihice.

La lista contraindicațiilor care merită adăugate la accident vascular cerebral, care au avut loc mai puțin de 12 luni în urmă, și o exacerbare temporară a bolilor cronice.

Caracteristicile și durata cursurilor

Simulatorul pentru întinderea coloanei vertebrale nu numai că reduce deplasarea, ci și ameliorează tensiunea, ajută să se relaxeze după o muncă grea. Adesea se recomandă utilizarea unor astfel de simulatoare după ce au suferit leziuni grave și intervenții chirurgicale ale coloanei vertebrale. Exerciții zilnice pe simulator pentru întinderea coloanei vertebrale, întăriți mușchii spatelui și, în paralel, scăpați de alte boli asociate cu sistemul musculo-scheletic.

La persoanele care au apelat la ajutor pentru a-și exercita echipamentele pentru întinderea coloanei vertebrale, circulația sângelui se îmbunătățește, fiecare disc spinal care a fost deplasat, se întoarce treptat la locul său, îmbunătățește sănătatea, iar ligamentele și articulațiile sunt întărite. Un aparat de exerciții foarte eficient pentru întinderea spatelui pentru utilizare în boli cum ar fi scolioza și osteochondroza. Cei care doresc să-și corecteze figura, el va fi de mare ajutor și într-o perioadă scurtă de timp va da parametrii ideali. Mijloacele de întindere a coloanei vertebrale ajută la dezvoltarea posturii corecte, corectează mersul și normalizează munca aparatului vestibular, economisind amețeli și greață.

Recomandări suplimentare

Nu amânați soluția la această problemă mai târziu; bolile coloanei vertebrale lombare și coloana vertebrală ocupă locul al doilea printre cele mai frecvente boli. Este mai bine să se prevină posibila dezvoltare a bolii decât să se facă față consecințelor acesteia. Exercitarea la sala de sport la o vârstă fragedă ajută persoanele în vârstă înaintată să evite orice probleme cu aparatul motor.

Pana in prezent, simulatorul pentru extragerea coloanei vertebrale este foarte popular, mii de oameni si-au experimentat deja efectul asupra propriei experiente. Potrivit statisticilor, el își corectează poziția în 80% din cazuri, vindecă mișcările vertebrale în 83% din cazuri, ameliorează scolioza în 58% și elimină durerea în regiunea lombară în proporție de 96%. Dacă suferiți de boli asociate cu sistemul musculo-scheletic, nu vă concentrați doar pe terapia medicamentoasă, ci vă va ajuta mult mai bine dacă este combinată cu exerciții pe simulator.

Extinderea coloanei vertebrale la domiciliu cu ajutorul exercițiilor și simulatoarelor

Extensia terapeutică a coloanei vertebrale la domiciliu (tracțiune) este relevantă pentru orice locuitor modern al metropolei. Nutriție proastă, ecologie proastă, muncă sedentară, stil de viață inactiv, stres constant - toate acestea duc la disconfort și durere în spate.

Colțul coloanei vertebrale este foarte vulnerabil, deoarece include mai multe vertebre separate, care preiau întreaga încărcătură. Chiar dacă o vertebră nu reușește, simțim imediat durere.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, cu orice probleme cu coloana vertebrală, chiropracticienii oamenilor au încercat să o întindă pentru a ușura durerea și disconfortul. Tractarea ajută la creșterea spațiului interdisk, ceea ce duce la scăderea forței de presiune asupra nervului și reduce în mod semnificativ disconfortul și durerea.

Medicii actuali sunt destul de sceptici în ceea ce privește întinderea spatelui, consideră că beneficiile unui astfel de efect terapeutic sunt mai puțin decât un rău pentru a nu merge la un osteopat sau la un terapeut de masaj, existând exerciții speciale concepute pentru a întinde coloanei vertebrale la domiciliu.

De ce trebuie să întind coloana vertebrală?

Tracțiunea (tracțiunea) reprezintă o gamă întreagă de metode în ortopedie utilizate pentru întinderea prelungită a coloanei vertebrale, ceea ce reduce în cele din urmă durerea.

Ca urmare a întinderii, apar următoarele modificări pozitive:

  • distanța dintre corpurile vertebrale crește;
  • presiunea pe discuri este redusă, ceea ce este deosebit de important pentru hernie;
  • intareste muschii spinarii;
  • un spate curbat se îndreaptă și se îmbunătățește postura;
  • fluxul sanguin se îmbunătățește în vase.

Indicații și contraindicații privind utilizarea metodelor

Tracțiunea are un efect pozitiv în următoarele situații:

  • scolioza, cifoza sau orice încălcare a posturii;
  • spasme musculare ale spatelui;
  • deplasare (entorse și fracturi ale coloanei vertebrale);
  • hernie în perioada de remisiune sau proeminență (proeminență);
  • dureri în regiunile toracice, cervicale, lombare sau sacrale.

Întinderea coloanei vertebrale este strict contraindicată la pacienții care au:

  • exacerbări ale bolilor articulare, dureri cu hernie sau proeminențe;
  • tromboză;
  • artrita, osteoporoza;
  • hipertensiune;
  • menstruație;
  • vârsta de până la 16 ani și după 70 de ani;
  • oncologie;
  • sarcinii;
  • obezitatea și greutatea corporală de peste 100 kg;
  • Boli ale SNC;
  • boli cardiovasculare cronice.

Întinderea coloanei vertebrale la domiciliu se poate face în scopuri preventive, dar în absența durerii acute.

Înainte de a începe tratamentul, trebuie să vizitați un medic. Numai un specialist competent va selecta sistemul de exerciții adecvate pentru un anumit pacient. Aceasta este singura modalitate de a evita orice îndoială cu privire la siguranța metodelor de extracție alese.

Vă puteți întinde spatele în multe feluri, dar numai câteva dintre ele pot fi folosite acasă.

Simulatoare si accesorii

Există multe instrumente pentru desenarea hotelor. Acestea sunt pantofi de inversiune, simulatoare FlexyBack și Bestec Air Nobius, o masă de inversiune.

Mai jos sunt considerate acele simulatoare disponibile la domiciliu.

Bar orizontal - simplu, util, eficient

Acesta este instrumentul cel mai accesibil pentru a întinde coloana vertebrală acasă.

Traversa poate fi instalată în curtea din spate sau într-una dintre camerele casei. Aproximativ 1-2 abateri la bar sunt suficiente pe zi. Următoarele exerciții sunt eficiente:

  1. Stai pe bara transversală. Acesta este un exercițiu simplu, dar foarte eficient pentru întinderea coloanei vertebrale. Pentru început, puteți doar leagăn, agățat pe bara transversală. Apoi, puteți atârna și face pași de imitație, transformă trunchiul. Nu puteți săriți brusc, mai ales dacă bara se blochează. Cu osteochondroza, legătura trebuie evitată, astfel încât picioarele să poată fi traversate.
  2. Zona. Suspendând bara transversală, ridicați încet picioarele îndreptate la un unghi drept, apoi mai jos. Dacă este greu, atunci puteți începe cu ridicarea membrelor îndoite. Treptat, trebuie să faceți 8-10 de abordări.
  3. Tras în sus Pentru cei neexperimentați, veți avea nevoie de un scaun sau de o bara transversală situată la un nivel scăzut. Făcând acest exercițiu, nu poți face mișcări și mișcări bruște. De asemenea, este important să urmăriți respirația. Este necesar să vă mențineți ferm la bara orizontală, astfel încât degetul mare să fie opus celuilalt. Când efectuați acest exercițiu, trebuie să vă asigurați că cotul drept este paralel cu stânga.

Simulatorul Evminova

Acest profil special este o placă cu o bară transversală atașată în partea superioară. Partea superioară a simulatorului este atașată de cârligul care este fixat în perete. Pacientul face gimnastică, agățându-se de această bară. Programul de formare este un medic, în funcție de diagnosticul pacientului.

Această tehnică este foarte traumatizantă, astfel încât primele zile pacientul să facă exercițiile numai sub controlul medicilor.

Pentru a întinde în siguranță coloana vertebrală la domiciliu, trebuie să folosiți o metodă mai puțin periculoasă din punct de vedere al metodei de vătămare - aceasta este o placă înclinată simplă. Acesta poate fi realizat independent și atașat la peretele peretelui la un unghi ușor. Este necesar să începeți exercițiile pe o placă sub o înclinație mică, crescând-o treptat.

Glisantă

Acest simulator este folosit pentru a întinde coloanei vertebrale cervicale. Acest dispozitiv de reținere constă dintr-o pereche de suporturi pentru țesături - pentru bărbie și pentru gât. Pacientul sta pe scaun și fixează zăvorul. Bucla este atașată la un bloc fix, iar o greutate este suspendată de la sfârșitul acesteia.

O variantă mai modernă - cauciuc, care nu necesită utilizarea unui sistem bloc. Se folosește același dispozitiv de reținere, însă cablul în sine este mai rezistent.

Videoclipul arată întinderea coloanei vertebrale folosind o buclă Glisson, efectuată independent la domiciliu:

Exerciții pentru tracțiune terapeutică

Exercițiile de întindere vor varia în funcție de partea coloanei vertebrale care trebuie afectată.

Lovitură lombară

Exerciții care vor fi eficiente pentru tracțiunea lombară:

  1. Este necesar să vă culcați pe podea, să îndreptați brațele și să le deplasați cât mai mult posibil în direcții opuse, apăsați ferm pe umerii dvs. pe podea. Genunchii ar trebui să fie îndoiți. În această poziție, întoarceți la dreapta și la stânga, apoi reveniți la poziția de pornire. Luați o pauză scurtă și repetați-o.
  2. Stați pe podea, îndreptați-vă picioarele. Apoi, îndoiți-vă înainte, degetele până la picioare, dar genunchii nu trebuie să se îndoaie. Dacă nu puteți ajunge, apucați picioarele. Încetați încet și cu grijă capul în genunchi și fixați-vă în această stare timp de câteva minute. Acest exercițiu nu se poate face prin durere, deoarece este posibil să agraveze situația cu o durere înapoi.
  3. Exercitarea "Cat". Stați în genunchi, înclinați-vă înainte, așezându-vă mâinile pe podea. Când inhalați, în jurul spatelui, întinzându-vă spatele și trăgându-vă burta. Capul trebuie să fie coborât și să aibă o deformare maximă în partea din spate. La expirație, reveniți la poziția inițială. Apoi inhalați din nou, dar îndoiți în cealaltă direcție: panoul se ridică în sus, înapoi în jos, întinde mușchii abdominali, aruncă capul înapoi. Apoi, revenim la poziția de plecare. Exercitarea trebuie făcută de 6-8 ori.

Studiul departamentului toracic

Exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale toracice pentru auto-împlinire la domiciliu:

  1. Așezați-vă pe un scaun și fixați bine bazinul. Uită-te drept înainte și înclinați-vă la dreapta și la stânga la rândul său. Când faceți exercițiile, întindeți brațele în paralel cu podeaua și asigurați-vă că acestea se mișcă ușor. Repetați exercițiul de mai multe ori.
  2. Conectați mâinile la încuietoarea din spatele capului și stați pe o suprafață plană. Apoi face să se transforme trunchiul la stânga și la dreapta, persistând la fiecare întoarcere de secunde cu 15. În timpul virajelor, ar trebui să încercați să întoarce cât mai mult posibil, senzație de întindere a tuturor muschilor.

Gimnastica pentru vertebrele cervicale

Este imposibil să extindeți direct vertebrele cervicale. Masajul bazei coloanei vertebrale cervicale se realizează utilizând mișcările centurii umărului. Puneți mâinile pe umerii dvs. și rotiți-vă în cercuri. Aceasta va încălzi mușchii și va frământa gâtul.

După încălzirea brațului de umăr, începeți să vă înclinați ușor capul spre stânga și spre dreapta. Nu trebuie să existe sunete cauzate de mușchi. Dacă mai auzi scârțâit, crunch, atunci trebuie să continuați să încălziți mușchii.

Tractarea coloanei vertebrale cervicale se efectuează și cu ajutorul buclelor Glisson și a unei plăci înclinate.

Pentru coloanei vertebrale cervicale, tracțiunea este nesigură - la masaj numai acasă!

Reguli generale și sfaturi, precauții

Pentru a extrage coloana vertebrală, efectuată acasă, este benefică, nu dăunătoare, trebuie respectate următoarele reguli:

  • face toate exercițiile încet și fără probleme, fără mișcări bruște, salturi, zgomote;
  • asigurați-vă că pre-încălziți mușchii;
  • faceți puțin, dar zilnic puteți aloca cel puțin 5 minute complexului minim pentru a vă relaxa spatele și a vă menține mușchii în formă bună;
  • dacă ați ratat o lecție, nu încercați să recuperați pierdut în ziua următoare, încetiniți și reduceți numărul de repetări;
  • în caz de disconfort și durere în orice zonă a spatelui, opriți imediat pregătirea și nu faceți niciun exercițiu în săptămâna viitoare.

Trainer profesional de tracțiune

Care este situația în practică?

Tractarea spinării - un exercițiu eficient sau o distracție periculoasă? Recenzile persoanelor care au experimentat metoda de tracțiune a terapiei în practică vor ajuta să înțeleagă acest lucru.

Am suferit de mult timp din hernia intervertebrală. A fost dureros să meargă, să conducă un stil de viață activ. Biroul meu lucrează, după o ședință de 8 ore la calculator, durerea de dureri de spate, dar călătoria spre doctor în orice mod posibil a fost întârziată.

Într-o zi după lucru, m-am ridicat de pe masă și aproape că am căzut, pentru că simțeam doar picioarele pe jumătate pline! Era foarte speriat în acel moment și imediat a fugit la un specialist.

Doctorul ma sfătuit să mă întind. Mă așteptam că ar fi dureros, neplăcut, dar senzațiile în timpul procedurii au fost absolut neutre.

În mod literal, după 4 proceduri, am simțit ușurarea durerii și, după un curs complet de tracțiune, am uitat complet de hernia. Acum acasă fac regulat exerciții pe bar, în fiecare dimineață încep cu pisica "pisică".

Alexandru Nikolaev, de 56 de ani, pacient

Am osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Ei bine, ca rezultat - frecvente dureri de cap, amorțeală a mâinilor până la coate, amețeli. Neurologul mi-a adresat un referat unui terapeut manual.

Am terminat deja două cursuri pe hota folosind bucle Glisson, dacă nu mă înșel. Trageți inițial cu o încărcătură de 3 kg, ajungând la 6. Vă așezați și odihniți timp de 10 minute. Nici un disconfort sau durere. În plus, fac masaj la gât acasă - medicul ma învățat să fac exercițiile corect.

Am observat că amețelile și durerile de cap apar mai puțin frecvent. Amorteala in maini trece si mai repede.

Catherine, de 48 de ani, Voronej

Vechii înțelepți au susținut în mod corect că coloana vertebrală stochează energia vitală și forța umană. Se află în ea măduva spinării responsabilă de funcționarea întregului organism.

Este important să se abordeze în mod responsabil chestiunea sănătății coloanei vertebrale - să se răspundă la orice durere, să se monitorizeze schimbările în postură, să se facă gimnastică. Cheia succesului nu este să fii leneș și să faci exerciții de întindere în mod regulat. Dar, înainte de a începe antrenamentul privind întinderea coloanei vertebrale, trebuie să obțineți consimțământul medicului care va sfătui simulanții și va scrie schema de formare.

Tractarea spinală la domiciliu

Spinal patologia este un proces complex și responsabil. În funcție de boală, medicii pot recomanda o varietate de metode, începând cu medicamente și terminând cu diverse exerciții și proceduri. Adesea, experții pot recomanda o astfel de metodă ca tracțiunea spinală (sau tracțiune). Aceasta este o modalitate eficientă, dar destul de dificilă de a elimina unele dintre simptome și de a încerca să îmbunătățească starea spatelui. Tracțiunea se efectuează, de obicei, în centre specializate, dar în unele cazuri medicul poate recomanda tractarea spinală la domiciliu.

Ce este tracțiunea spinală?

Tractarea spinării, cunoscută și sub numele de tractarea coloanei vertebrale, este o metodă de tratament bazată pe creșterea distanței dintre segmentele spinării individuale datorită întinderii coloanei vertebrale. Creșterea spațiului dintre vertebre face posibilă eliberarea nervilor ciupiți și astfel se elimină sindromul de durere. Tracțiunea are loc sub greutatea proprie a pacientului, uneori se folosesc greutăți suplimentare sau anumite dispozitive pentru întindere.

Tracțiunea coloanei vertebrale este cunoscută din timpuri străvechi, a apărut la începutul existenței umane. Anterior, dacă au existat anomalii în coloana vertebrală, vindecătorii au încercat să îmbunătățească starea pacientului cu ajutorul tracțiunii. Astfel s-au corectat scolioza, osteochondroza, fracturile, însoțite de deplasare și o serie de alte boli.

Totuși, nu toți medicii consideră că tracțiunea este o metodă eficientă de tratament. Unii sunt sceptici în ceea ce privește tehnica, în ciuda faptului că tracțiunea continuă să fie în cerere și procedurile sunt efectuate chiar și în centrele medicale de conducere. Acest lucru se datorează riscului unor complicații grave - întinderea poate provoca leziuni lombago sau musculare, o creștere, nu o scădere a herniei intervertebrale etc. De aceea, pentru a decide cu privire la tracțiune, este important să găsim un bun specialist în acest domeniu care să cunoască afacerea sa abordarea corectă și atentă va avea un efect pozitiv, nu negativ.

Sfat! În clinicile medicale, tracțiunea coloanei vertebrale se realizează cu ajutorul unui echipament special, care este destul de complicat și scump. Prin urmare, procedura în sine nu este ieftină.

De obicei, cursul de întindere este de aproximativ 10-18 sesiuni. În timpul tratamentului, pacientul poartă un corset special.

Există mai multe tipuri de tracțiune - tracțiunea este atât orizontală cât și verticală, cu utilizarea vibrațiilor sau încălzirii. Poate fi și local sau general. În primul caz, o anumită parte a coloanei vertebrale este supusă întinderii.

De asemenea, tracțiunea este verticală și orizontală.

  1. În timpul procedurii de întindere verticală, pacientul se află pe un suport special, la un unghi față de podea. Tracțiunea se datorează gravitației datorită greutății proprii a pacientului. Durata acestei proceduri variază de la 30 la 120 de minute.
  2. Cu modul orizontal de întindere a pacientului se află pe spate, pe lângă umeri, capul, spatele inferior sunt capturați de cleme speciale pe simulator și întinse în direcții opuse.

Dar, de regulă, pacienții împart tracțiunea doar pe uscat sau sub apă.

Tabel. Caracteristicile tracțiunii uscate și subacvatice.

Cum să întind coloana vertebrală acasă?

Tractarea spinală la domiciliu (tracțiune) are un efect pozitiv asupra rănilor deplasate. Această metodă este utilizată pentru a trata scolioza, hernia și condroza. Datorită tracțiunii, distanța dintre discuri devine mai mare, ceea ce ușurează nervii ciupiți și elimină durerea. Metoda de rupere a coloanei vertebrale este percepută sceptic de către profesia medicală, în ciuda faptului că echipamentul de întindere este folosit în arsenalul spitalelor. Sunt exercițiile de întindere eficiente ca tratament? Mai mult decât, dar tracțiunea nu este folosită pentru toate bolile coloanei vertebrale și, în unele cazuri, întinderea coloanei vertebrale la domiciliu este contraindicată.

Când aveți nevoie de un set de exerciții pentru întindere?

  • Deplasarea în timpul dislocărilor și fracturilor. Fixează vertebrele într-o anumită poziție, fără a le permite să se miște.
  • Când scolioza nu merită cursul lung de întindere a coloanei vertebrale, pentru a nu complica. În caz contrar, există o șansă de a vă răni coloanei vertebrale. Tratamentul scoliozei necesită o abordare integrată (curs de masaj, exerciții speciale, coliere și corsete).
  • Unii medici nu recomandă utilizarea acestei metode de tratament cu osteocondroză, astfel încât să nu se deterioreze discurile și vertebrele afectate.
  • Cu hernia tracțiunea este o modalitate bună de a face fără intervenție chirurgicală, dar eforturile de evacuare au limitele lor. În caz contrar, starea pacientului poate fi exacerbată.

Contraindicații pentru tracțiune

Întinderea coloanei vertebrale nu este întotdeauna utilă. Nu puteți exersa pentru a extrage coloana vertebrală acasă dacă este prezent artrita sau osteoporoza. Nu faceti cu boli ale sistemului vascular, boli de inima si hipertensiune arteriala. Nu este de dorit să se efectueze cu tromboză, zile critice. Nu puteți face tracțiune pentru femeile însărcinate, pentru a nu afecta fătul. Nu efectuați cu răceli, boli virale, mai ales dacă sunt însoțite de febră mare.

Atunci când întinderea coloanei vertebrale nu poate fi puternic tensionată, dacă pacientul se simte slab, este mai bine să abandoneze această metodă.

Tipuri de întindere

Tractarea spinală este împărțită în două tipuri:

  • Tractarea subacvatică. Tractarea subacvatică necesită o piscină și un echipament special. Se face în spitale. Apa ajuta la eliminarea durerii.
  • Tractarea uscată a coloanei vertebrale cu propriile mâini se efectuează în clinici și independent. Medicii folosesc, de regulă, mese speciale (canapele) pentru desen vertical și orizontal.

Există un număr mare de simulatoare compacte care sunt ușor de instalat în apartament. Dar când utilizați simulatoare pentru tracțiune, este necesară consultarea medicului dumneavoastră.

Cum se face întinderea coloanei vertebrale?

Pentru a întinde coloana vertebrală la domiciliu, ar trebui să utilizați o serie de exerciții:

  • Pentru toracic: pacientul trebuie să se ridice, picioarele sunt așezate la distanța dintre umăr. Pacientul își coboară capul, îndoind în regiunea toracică, în timp ce spatele inferior rămâne plat și nu se îndoaie. Omul se întinde în sus, în timp ce în același timp relaxează mușchii tensionați. Această poziție este fixată timp de 10 secunde.
  • Pacientul se apleacă înainte, punându-i picioarele la o lățime de umăr. Când corpul se înclină înainte, palmele atinge podeaua, picioarele și spatele se relaxează, iar sarcina se sprijină pe mușchii coloanei vertebrale.
  • Pacientul se ridică la poziția de plecare, atinge fruntea la picioare și se sprijină spre gât. În timp, persoana va deveni mai flexibilă și poate îndeplini cu ușurință acest exercițiu.
  • Pacientul stă, apoi se îndoaie, expunând un picior înainte. Piciorul trebuie să-și întindă fruntea. Fixați poziția timp de 30 de secunde fără a vă reține respirația.
  • Colectăm mâinile în "încuietoare", luându-le înapoi. Pacientul este așezat sau în picioare, iar mâinile lui sunt întoarse în spatele lui: una pe partea de sus și cealaltă pe fund. Fixați poziția timp de patruzeci de secunde.
  • Pacientul sta pe podea și își scoate picioarele. După aceea, el își ia palmele la picioare, fără să-și îndoaie genunchii și își întinde fruntea spre ei. Corpul este fixat în această poziție timp de 20 de secunde. Este foarte ușor să efectuați tracțiunea spinală pe cont propriu, astfel încât să vă puteți îmbunătăți starea pacientului cu propriile mâini.
  • Suspendarea pe bara orizontală (barele de perete) poate fi, de asemenea, utilizată ca exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale în vacanță, acasă.

Lungimea tracțiunii

Exerciții pentru tragerea coloanei vertebrale lombare:

  1. Pacientul se află pe spate, apăsându-și umerii pe podea. Mâinile ar trebui să fie întinse. Îndoiți picioarele, le puneți mai întâi la dreapta corpului, reveniți la poziția de plecare, apoi puneți picioarele în partea stângă a corpului. Repetați exercițiul de 4 ori în fiecare direcție.
  2. Omul se află pe spate, își pune piciorul pe podea, îndoiește celălalt picior și îl strânge în piept. Poziția este fixată timp de 30 de secunde, în mod ideal, pacientul trebuie să ajungă la frunte la genunchi. După aceea, piciorul se îndreaptă și persoana revine la poziția de plecare. Aceleași manipulări se fac și cu celălalt picior.
  3. Ne așezăm pe stomac îndoiți piciorul drept la genunchi. Fixăm mâinile pe picioarele picioarelor îndoite și călcâiul se apasă pe fese. Rămânem în această poziție timp de un minut și jumătate. Extindeți piciorul, faceți același lucru cu piciorul stâng.
  4. Obținem toate cele patru, relaxând fără probleme muschii abdominali, îndoiți în regiunea lombară. Coapsa trebuie să se îndoaie fără presiune și efort, pur și simplu sub greutatea corpului pacientului. După aceea, tragem în stomac și îndoim coapsa. Spatele ar trebui să arate ca un arc.
  5. Ne așezăm pe spate, ne punem picioarele pe podea. Este necesar să îndoiți picioarele la genunchi. Apoi, apăsând fese pe podea, îndoiți partea inferioară a spatelui, fixați poziția timp de 15 secunde. Iar după aceea, executăm în jos șocul secțiunii lombare. Repetați exercițiile efectuate de până la 8 ori. Regula: exercițiile se fac fără mișcări bruște și într-un ritm lent.

Dispozitive de tracțiune

Pentru a nu face tracțiune în spital, puteți construi o masă specială pentru tracțiune la domiciliu. Acest dispozitiv excelent este util atunci când pacientul nu poate produce bare suspendate.

  • Luăm o placă largă, care este înfășurată cu o cârpă în mai multe straturi. Deci, corpul nu va aluneca pe masă.
  • O parte a plăcii este montată la o înălțime de 130 cm deasupra podelei, la un unghi de 45 de grade.
  • Pe marginea superioară a plăcii sunt atașate curele. Lungimea benzilor este de aproximativ jumătate de metru.

Cum să practicăm un astfel de simulator? Este necesar să stați pe masă, să vă relaxați toate mușchii, să purtați curele la brațe. O astfel de masă nu numai că nu dăunează coloanei vertebrale, dar îmbunătățește și postura, întinde toate părțile coloanei vertebrale, îndepărtează oboseala din mușchi.

Simulatorul poate fi realizat dintr-un pat cu o saltea tare. Pentru a face acest lucru, adu-l pe Shleyki. Lățimea curelei este de 7-8 cm, iar lungimea este de aproximativ 150 cm. Sunt făcute din țesătură groasă, iar patul este înălțat la un unghi de 40-45 grade (la cap). Hamul este atașat la capul capului, trece sub axile pentru a ține corpul.

profilaxie

  • Pentru a durere în coloana vertebrală nu părea suficient pentru a monitoriza poziția lor, nu pentru a ridica grele, confortabil să doarmă.
  • Pentru a nu vă răni gâtul, ar trebui să evitați să vă așezați pe suprafețe moi și picioarele să stea ferm pe podea, este recomandat să vă păstrați spatele drept. Nu vă îndoiți din nou, iar dacă lucrarea implică o lungă ședere ar trebui făcută din când în când pentru a se încălzi. Nu poți sta "pe jos".
  • După întindere, coloana vertebrală nu ar trebui să fie supraîncărcată, iar greutățile cresc doar dintr-o poziție așezată. Când transportă pungi sau alte obiecte grele în mâinile lor, greutatea lor este distribuită uniform, astfel încât să nu provoace curbură a coloanei vertebrale.
  • Este necesar să dormiți pe un pat cu o bază semi-rigidă, cu o saltea subțire. Este mai bine să folosiți o saltea ortopedică și o pernă dreptunghiulară. Capul pentru relaxarea musculară ar trebui să stea paralel cu baza patului. Muschii nu se pot relaxa dacă o persoană doarme mai puțin de 9 ore.

Dacă se respectă aceste reguli, atunci probabilitatea bolilor spinării este redusă.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții sunt folosite pentru femeile însărcinate pentru spate?

Exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale la domiciliu

În antichitate, când patologiile spinoase au început la om, chiropracticienii au căutat să corecteze aceste defecte prin întindere. Fracturile spinale cu deplasare, scolioza, osteocondroza și hernia au fost atribuite patologiilor coloanei vertebrale.

Datorită capotei, distanța dintre discuri crește, ceea ce duce la decompresia nervilor și reduce în mod semnificativ durerea. Dar a fost în cele mai vechi timpuri.

Astăzi, medicii sunt sceptici în ceea ce privește tracțiunea, și acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că hota este folosită în multe spitale folosind dispozitive scumpe și sofisticate. Dar toate aceste dispozitive complexe nu rezolvă problema. Pentru a nu se întoarce la un terapeut de masaj sau chiropractician, există exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale la domiciliu.

Când este aplicată întinderea vertebrală?

Există cazuri în care capota este pur și simplu necesară, și există, de asemenea, astfel de situații când aceasta va fi superfluă și este de dorit să o refuzați. Pe baza acestei condiții, este imposibil să se răspundă în mod neechivoc întrebării adresate.

  • Tracțiunea se efectuează în timpul eliminării deplasărilor, ca rezultat al dislocărilor și fracturilor. Cu toate acestea, tracțiunea este întotdeauna însoțită de fixarea vertebrelor după întindere într-o anumită poziție;
  • Dacă o persoană are scolioză, atunci o întindere lungă este extrem de periculoasă pentru a produce, deoarece acest lucru poate provoca apariția leziunilor și poate duce la alte complicații nedorite. Este necesar să se lupte cu scolioza într-un complex. Aceasta este, în plus față de tracțiune, pacientul trebuie să prescrie un masaj special și gimnastică, precum și gulere corective și corsete.
  • Dar, cu osteocondroza, în general, nu este recomandată implicarea în întindere, argumentând că orice efect mecanic minim asupra coloanei vertebrale este extrem de periculos, deoarece poate deteriora vertebrele și discurile atât de problematice;
  • Dacă aveți o hernie vertebrală, apoi prescrieți tracțiune, nu sunteți trimis la o operație complexă și aveți posibilitatea să vă recuperați fără intervenție chirurgicală. Cu siguranță, în orice patologie a diferitelor părți ale coloanei vertebrale, fiecare vertebră are propria limită a forței de tragere admise. Dacă o depășiți, puteți provoca vătămări grave.

Care sunt contraindicatiile pentru intinderea coloanei vertebrale?

Orice exercițiu fizic are propriile contraindicații, iar tracțiunea nu face excepție. Nu este recomandat să ignorați recomandările de mai jos, deoarece în caz contrar, puteți exacerba bolile existente cu mai multe boli noi.

  1. Este interzisă întinderea în osteochondroză, osteoporoză și artrită;
  2. Nu este de dorit tracțiunea dacă aveți vasculare, inimă sau hipertensiune;
  3. Când întinderea trombozei este strict interzisă!
  4. Prudenta extrema este exprimata de medicina moderna cu privire la comportamentul capotei in timpul menstruatiei si sarcinii. Pentru a începe, consultați-vă medicul și ascultați sentimentele;
  5. Punerea în aplicare a întinderii spinale este extrem de nedorită pentru răcelile și bolile virale, însoțite de febră;
  6. Adere la regulile de terapie fizică - nu trebuie să superiți și să faceți exerciții prin forță. Dacă simțiți slăbiciune în organism, renunțați la capotă.

Întinzând coloana vertebrală acasă

Pentru a vă întinde durerea în spate, puteți folosi în siguranță exerciții de yoga dovedite. Dacă ați avut experiență de practicare a yoga, atunci următorul set de exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale va fi foarte util:

  • Când întindeți pieptul spatelui, luați o poziție în picioare și puneți picioarele puțin mai largi decât umerii. Coborâți încet capul și îndoiți-vă în zona toracică a spatelui. Dar urmăriți-vă coapsele, nu ar trebui să vă lăsați în acest moment. Apoi întindeți-vă și relaxați-vă mușchii. În această poziție, trebuie să rămâneți timp de 10 secunde.
  • Înclinând înainte. Poziția de pornire este cazul de mai sus. Apoi, faceți o îndoire înainte și atingeți podeaua cu palmele. Mușchii picioarelor și a spatelui ar trebui să fie relaxați, astfel încât întreaga sarcină să cadă pe coloana vertebrală.
  • Următorul tip de înclinații se face din poziția de plecare descrisă mai sus, numai acum trebuie să vă atingeți picioarele cu fruntea și să vă închideți picioarele cu mâinile. Desigur, fără o pregătire prealabilă pentru a efectua acest exercițiu cu o înaltă calitate și pentru prima dată este puțin probabil să reuși. Dar, treptat, veți obține flexibilitatea necesară și veți face exercițiul fără dificultate.
  • Următoarele pante care sunt realizate dintr-o poziție în picioare. Extindeți un picior în față și, în timp ce înclinați, atingeți fruntea piciorului expus. Țineți această poziție timp de o jumătate de minut și respirați în mod uniform și calm.
  • Mâinile în încuietoarea din spate. Exercitarea ar trebui să fie făcută în picioare sau așezată, iar mâinile sunt întoarse în spate, dintre care unul este pornit de jos, iar cel de-al doilea de sus, din cauza capului. Acum încercați să vă legați mâinile în încuietoare.
  • Exercițiu pentru flexibilitate de la școală. Stați pe podea și întindeți picioarele. Apoi, îndoiți în față și prindeți picioarele cu palmele. Atingeți fruntea genunchilor și rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde.
  • Suspendarea pe perete sau pe bara orizontală contribuie, de asemenea, la întinderea coloanei vertebrale.

Mai jos sunt exerciții eficiente pentru întinderea coloanei vertebrale la domiciliu pentru diverse boli ale spatelui.

Exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale lombare

  • Lie pe spate, brațele întinse în lateral și apăsați pe umeri la podea. Apoi, îndoiți picioarele la genunchi și încercați alternativ să puneți picioarele îndoite spre dreapta și apoi reveniți la poziția de pornire. După o scurtă pauză, repetați exercițiul, numai la partea stângă și de 3-4 ori pentru fiecare parte;
  • Următorul exercițiu - stați pe spate, puneți un picior pe podea, îndoiți celălalt în genunchi și trageți brațele la piept cât mai mult posibil, dar fără durere evidentă. Țineți această poziție pentru câteva momente și încercați să atingeți genunchiul cu frunte. Țineți această poziție timp de 30-40 de secunde, apoi îndreptați încet piciorul și faceți aceeași procedură cu celălalt picior;
  • Așezați-vă pe podea și îndreptați-i ambele picioare. Apoi, înclinați-vă înainte, fără a vă îndoiți genunchii și încercați să strângeți picioarele cu palmele. Dacă este imposibil să ajungi la oprire, apoi prindeți gleznele cu mâinile. Ați terminat? Acum înclinați ușor capul în genunchi și rămâneți în poziția respectivă câteva minute. Încercați să vă relaxați complet și nu vă exercitați prin forță sau durere. Sarcina dvs. principală nu este să vă faceți rău chiar mai mult;
  • Stați pe stomac și îndoiți piciorul stâng la genunchi. Acum încercați cu ambele mâini să apucați piciorul piciorului stâng și apăsați călcâiul împotriva feselor. Închideți această poziție timp de 1-1,5 minute. După un minut de expunere, întoarceți piciorul stâng în poziție orizontală și efectuați o operație similară cu piciorul drept;
  • Luați-vă pe toate patru, relaxați-vă mușchii abdominali și îndoiți încet spatele jos. În nici un caz nu faceți acest exercițiu cu efort, lăsați doar spatele inferior să se îndoaie sub propria greutate. Acum trageți în stomac și flexați talie în sus. Spatele în regiunea lombară ar trebui să aibă o formă rotunjită;
  • Lie pe spate, îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe podea. Îndoiți-vă cât mai mult posibil în regiunea lombară și încercați să vă așezați la podea cu fese. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde. Și acum îndoiți partea inferioară a spatelui, în timp ce vă îndoiți la podea. Repetați acest exercițiu de 6-8 ori și o faceți foarte ușor și încet.

Pentru partea inferioară a spatelui și întinderea coloanei vertebrale, este foarte util să faceți exercițiul "Cat". Vă sugerez să vă uitați cum să procedați corect.

Beneficiile de întindere a coloanei vertebrale la osteochondroză

Această boală apare adesea la persoane de diferite categorii de vârstă și, dacă aveți osteochondroză, trebuie să începeți imediat tratamentul eficient. În plus față de a lua diverse medicamente și medicina tradițională, este, de asemenea, necesar să faceți o gimnastică specială.

Datorită întinderii, veți îmbunătăți circulația sângelui și veți normaliza procesele metabolice, precum și creșterea semnificativă a distanței dintre vertebre. Eșapamentul va ușura tensiunea din spate și va reduce presiunea în cavitățile interne ale discurilor intervertebrale.

Dacă intenționați să vă tratați spatele la domiciliu, puteți folosi un pat sau o masă tare. Stați pe bord, astfel încât capul să fie în partea de jos, iar tracțiunea se efectuează datorită greutății dvs. Strângerea pe perete sau în bara orizontală sa dovedit a fi bună. Principalul dezavantaj al trage-up-urilor este că mâinile se vor obosi rapid dacă nu ați efectuat niciodată acest exercițiu.

Există câteva metode mai populare pentru întinderea spatelui în osteochondroză, dar acestea sunt de obicei prescrise de medicul curant. Dar există o cale universală, despre care nimeni nu suspectează - este înot.

Probabil ați observat că oamenii care intră pentru înot au întotdeauna un spate plat și sănătos. În timpul înotului, o persoană relaxează mușchii și ameliorează presiunea din discurile intervertebrale. Doriți un spate sănătos - începeți să mergeți în mod regulat la piscină.

Exerciții pentru flexibilitate, întărire musculară și spate sănătoasă

Exerciții de gimnastică care trebuie efectuate cu discuri intervertebrale hernite

În practica medicală sunt folosite diferite exerciții fizice, care sunt recomandate persoanelor cu hernie a discurilor vertebrale. Stretchingul este considerat cel mai bun exercițiu, deoarece reduce durerea și promovează relaxarea mușchilor și zonele problematice ale spatelui. Exercițiile de întindere a coloanei vertebrale cu o hernie pot fi împărțite în patru tipuri:

  1. Stabilizatoare exerciții, ele sunt formare de forță. Dacă faceți sport sportiv, veți întări semnificativ mușchii abdomenului și a spatelui, precum și pentru a îmbunătăți mobilitatea, rezistența și forța;
  2. Exercițiul aerobic de intensitate scăzută. Astfel de exerciții includ ciclismul, mersul pe jos și înotul. Aceste exerciții vor întări mușchii spatelui și abdomenului, fără a crea tensiuni speciale pentru ei. Gimnastica pe apă este extrem de utilă, deoarece apa ajută la reducerea încărcăturii pe spate;
  3. Cursuri de yoga. Există o mulțime de exerciții de gimnastică din țările din Asia de Est, care contribuie la îmbunătățirea fitnessului fizic, flexibilitatea, echilibrul psihofizic, precum și reducerea numărului de dureri lombare;
  4. Cu toate acestea, cel mai bun rezultat a arătat întinderea. Exercițiile de întindere în cel mai bun mod reduc durerea. Dar, după cum au arătat observațiile, puteți obține rezultate excelente numai dacă combinați întinderea cu gimnastica de putere.

Exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale toracice

  • Stați pe scaun și apăsați ferm fesele împotriva acestuia. Uită-te în față și încercați să deviați alternativ la stânga și la dreapta. Când faci exercițiile, puneți-vă mâinile pe laturi și asigurați-vă că se mișcă paralel cu podeaua. Repetați exercițiul de mai multe ori.
  • Stați pe un scaun, puneți-vă pe centură și extindeți coatele în direcții diferite. Începeți ușor ridicarea umărului până la limită, încercând să vă desenați capul. Apoi, coborâți ușor umerii până la limită. Efectuați acest exercițiu de 3-4 ori.
  • Stați pe un scaun și puneți-vă mâinile în spatele capului, prinzându-le în încuietoare. Apoi, rotiți cutia cât mai mult posibil spre stânga, rămâneți în acea poziție timp de câteva secunde și reveniți la poziția de plecare. Acum repetați aceeași mișcare, dar la dreapta. În timpul virajelor, ar trebui să simțiți literalmente întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale.

concluzie

Acum știți cum să faceți în mod corespunzător exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale la domiciliu și ce beneficii vor avea aceste exerciții fizice în corpul dumneavoastră. Principalul lucru nu este să fii leneș și să îi îndepliniți în mod regulat, dar înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Vă propun să vedeți: Exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale la instrucțiunile video de acasă

Aveți grijă de starea de sănătate a spatelui dvs., iar apoi ușurința de mișcare și bună dispoziție vor fi cu dumneavoastră pe tot parcursul vieții!

Cum să faci o masă pentru întinderea coloanei vertebrale cu mâinile tale?

Metoda de tratament denumită tracțiune (extensie) a fost folosită încă din timpuri străvechi. Se credea că orice problemă din spate poate fi rezolvată prin repoziționarea discurilor.

Dispozitivele pentru întinderea coloanei vertebrale și astăzi sunt utilizate pe scară largă, în ciuda atitudinii ambigue a medicilor față de astfel de dispozitive. Medicii moderni spun că nu are sens să reseteze discurile, deoarece ocupă deja poziția corectă, iar problema constă în hernia care a apărut.

Întinzând coloana vertebrală acasă

Această procedură este de a mări distanța dintre vertebre. Acest lucru reduce presiunea asupra terminațiilor nervoase. Această metodă de influență asupra coloanei vertebrale vă va permite să vă ușurați durerile de spate, să îmbunătățiți fluxul sanguin și să intensificați procesul de metabolizare.

De obicei, procedura se face în pereții instalațiilor medicale pe un simulator special pentru întinderea coloanei vertebrale. Înainte de a începe tratamentul în acest fel, trebuie să vă adresați unui neurolog. El va recomanda o metoda individuala de tractiune, potrivita pentru un anumit caz, avand in vedere modificarile patologice ale coloanei vertebrale.

Auto-tratamentul sistemului musculo-scheletic poate fi îmbogățit cu apariția complicațiilor unei boli existente. În forme mai blânde, medicul poate recomanda tracțiune în condiții confortabile acasă. Indicații pentru întindere:

  1. Boli ale coloanei vertebrale cauzate de ciupirea nervilor.
  2. Diferite deformări ale coloanei vertebrale, cum ar fi lordoza, cifoza, scolioza.
  3. Reabilitarea după leziuni spinale.

Cum să efectuați tracțiunea la domiciliu?

Tractarea poate ameliora în mod semnificativ starea pacientului în cazul fracturilor, deplasării discului, instabilității spinoase. Pentru a efectua această procedură fără a recurge la utilizarea unor dispozitive speciale, trebuie să efectuați următoarele exerciții fizice:

  1. Lie pe podea. Îndoiți picioarele la genunchi, călcâiul trebuie să fie aproape de fese. Mâinile se întind în fața ta. În timp ce inhalați, înfășurați-vă brațele în genunchi, apăsând bărbia în piept. Stați în această stare timp de câteva secunde. Reveniți la poziția inițială. Faceți minimum 5 astfel de abordări.
  2. Deveniți drept, cu mâinile în jos. Apoi separați-le de o parte. În timp ce inhalați, ajungeți în sus. Repetați de cel puțin 10 ori.
  3. Întinde-te pe o suprafață tare, întinde-ți brațele de-a lungul torsului. Expirați, îndoiți piciorul stâng la genunchi și trageți-l spre stomac. Faceți 20 de repetări alternativ pe fiecare picior.

O alternativă la dispozitivul medical cu care se efectuează procedura de tracțiune poate fi o bară orizontală. Pentru punerea în aplicare a extrudării trebuie să vă așezați pe bara transversală. În acest caz, lumina se întoarce cu picioarele și balansarea corpului este eficientă. Astfel de mișcări sunt permise numai atunci când astfel de acțiuni nu contravin recomandărilor medicului și nu provoacă senzații dureroase.

Cum de a face o mașină de tracțiune cu mâinile tale?

Pentru a nu participa la instituțiile medicale, dar pentru a fi târât într-un mediu confortabil de acasă, încercați să faceți un dispozitiv special - o masă de tracțiune. Acest simulator de casă se va potrivi cu acei oameni care le este greu să stea pe bara orizontală (din cauza vârstei sau din alte motive). Prin urmare, puteți face un proiectil simplu și convenabil sub forma unei mese pentru întinderea spatelui cu propriile mâini. Dispozitiv de masă:

  1. În primul rând trebuie să alegeți o placă lină și lată. Înfășurați-l în mai multe straturi de material durabil pentru a evita alunecarea excesivă a corpului.
  2. Una dintre laturi trebuie fixată la o înălțime de cel puțin 130 cm. În același timp, trebuie să se formeze un unghi de 45 de grade între podea și placă.
  3. Pe marginea superioară a mesei rezultate, trebuie să fixați curelele largi, cu o lungime de aproximativ jumătate de metru.

Utilizarea unui banda de alergat la domiciliu este ușoară. Este necesar să stați pe spate, să puneți o curea de umăr pe mâini și să vă relaxați întregul corp. Masa de tracțiune, realizată manual, nu poate afecta sănătatea atunci când este utilizată corespunzător. Fiind angajat pe un astfel de dispozitiv, puteți scăpa de oboseală, pentru a obține aceeași întindere a tuturor părților coloanei vertebrale, pentru a vă îmbunătăți postura.

Puteți face, de asemenea, un simulator pentru casă, transformând ușor un pat obișnuit cu o saltea tare. Pentru aceasta trebuie să vă coaseți propriile cusături, de aproximativ o jumătate de metru lungime și aproximativ 7 cm lățime. Fabric pentru ele este mai bine să aleagă o densă și în același timp plăcută a corpului. Este necesar să ridicați patul cu 40 de grade de la partea unde vă veți culca cu capul. Atașați hamurile la capul de bord, astfel încât acestea să treacă sub brațe și să țină corpul.

Contraindicații la procedură

În cazul în care decideți să utilizați metoda de tractare a coloanei vertebrale pe dispozitiv la domiciliu, consultați-vă cu medicul dumneavoastră și citiți lista bolilor pentru care procedura nu este recomandată:

  • Dezvoltarea instabilității în coloanei vertebrale.
  • Bolile acute ale sistemului musculoscheletal.
  • Osteoporoza.
  • Sarcina în al doilea și al treilea trimestru.
  • Tulburări psihice.
  • Apariția inflamației în coloana vertebrală.
  • Neoplasme (benigne, maligne).
  • Excesul de greutate.
  • Perioada după operație.

Tracțiunea nu este un panaceu pentru toate bolile spatelui. Este mai bine să o utilizați în paralel cu alte metode de tratament conform recomandărilor medicului. Dacă un specialist vă permite să faceți întinderea acasă a coloanei vertebrale, începeți cursurile. Nu este necesar să cumpărați simulatoare scumpe, dar exprimându-vă dorința, puteți face o înlocuire de calitate cu propriile mâini cu timp și bani minime.

Tragerea pe simulator este mai bine să se combine cu terapia fizică. În acest fel, veți putea întări corzile musculare și veți putea reveni într-un timp mai scurt. Pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să purtați un corset.

Tractarea spinală la domiciliu

Spinal patologia este un proces complex și responsabil. În funcție de boală, medicii pot recomanda o varietate de metode, începând cu medicamente și terminând cu diverse exerciții și proceduri. Adesea, experții pot recomanda o astfel de metodă ca tracțiunea spinală (sau tracțiune). Aceasta este o modalitate eficientă, dar destul de dificilă de a elimina unele dintre simptome și de a încerca să îmbunătățească starea spatelui. Tracțiunea se efectuează, de obicei, în centre specializate, dar în unele cazuri medicul poate recomanda tractarea spinală la domiciliu.

Ce este tracțiunea spinală?

Tractarea spinării, cunoscută și sub numele de tractarea coloanei vertebrale, este o metodă de tratament bazată pe creșterea distanței dintre segmentele spinării individuale datorită întinderii coloanei vertebrale. Creșterea spațiului dintre vertebre face posibilă eliberarea nervilor ciupiți și astfel se elimină sindromul de durere. Tracțiunea are loc sub greutatea proprie a pacientului, uneori se folosesc greutăți suplimentare sau anumite dispozitive pentru întindere.

Tracțiunea coloanei vertebrale este cunoscută din timpuri străvechi, a apărut la începutul existenței umane. Anterior, dacă au existat anomalii în coloana vertebrală, vindecătorii au încercat să îmbunătățească starea pacientului cu ajutorul tracțiunii. Astfel s-au corectat scolioza, osteochondroza, fracturile, însoțite de deplasare și o serie de alte boli.

Totuși, nu toți medicii consideră că tracțiunea este o metodă eficientă de tratament. Unii sunt sceptici în ceea ce privește tehnica, în ciuda faptului că tracțiunea continuă să fie în cerere și procedurile sunt efectuate chiar și în centrele medicale de conducere. Acest lucru se datorează riscului unor complicații grave - întinderea poate provoca leziuni lombago sau musculare, o creștere, nu o scădere a herniei intervertebrale etc. De aceea, pentru a decide cu privire la tracțiune, este important să găsim un bun specialist în acest domeniu care să cunoască afacerea sa abordarea corectă și atentă va avea un efect pozitiv, nu negativ.

Sfat! În clinicile medicale, tracțiunea coloanei vertebrale se realizează cu ajutorul unui echipament special, care este destul de complicat și scump. Prin urmare, procedura în sine nu este ieftină.

De obicei, cursul de întindere este de aproximativ 10-18 sesiuni. În timpul tratamentului, pacientul poartă un corset special.

Există mai multe tipuri de tracțiune - tracțiunea este atât orizontală cât și verticală, cu utilizarea vibrațiilor sau încălzirii. Poate fi și local sau general. În primul caz, o anumită parte a coloanei vertebrale este supusă întinderii.

De asemenea, tracțiunea este verticală și orizontală.

  1. În timpul procedurii de întindere verticală, pacientul se află pe un suport special, la un unghi față de podea. Tracțiunea se datorează gravitației datorită greutății proprii a pacientului. Durata acestei proceduri variază de la 30 la 120 de minute.
  2. Cu modul orizontal de întindere a pacientului se află pe spate, pe lângă umeri, capul, spatele inferior sunt capturați de cleme speciale pe simulator și întinse în direcții opuse.

Dar, de regulă, pacienții împart tracțiunea doar pe uscat sau sub apă.

Tabel. Caracteristicile tracțiunii uscate și subacvatice.